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Comment guérir une blessure au genou

Comment guérir une blessure au genou


Les blessures au genou peuvent être bouleversantes et débilitante. Recovery varie de quelques jours, des semaines, des mois ou même des années. Les différents niveaux de blessure au genou peuvent déterminer la longueur de temps de récupération ou si une récupération complète est possible.

Instructions

1 RIZ: repos, glace, compression, élévation: Ce sont les 4 grands principes à suivre immédiatement après une blessure. Rest va vous empêcher de blesser davantage les parties les plus faibles ou les plus vulnérables de votre genou. La glace peut aider à diminuer les niveaux inflammatoires de réponse et de la douleur de votre blessure. Compression à l'aide d'un bandage élastique ou d'une orthèse peut aider à donner votre genou le soutien que vos propres muscles ne peuvent pas donner. Elevation peut prévenir l'inflammation extrême qui peut entraîner des blessures supplémentaires à la zone touchée.

2 Diagnostic: Après une blessure , il est préférable de demander la prise en charge d'un professionnel de la santé. Il est toujours important de comprendre ce que vous essayez de remettre en état avant de commencer tout programme de récupération des blessures. Le plus tôt vous obtenez un diagnostic plus les chances de déterminer ce qui doit être fait en termes de planification d'un programme de traitement et de valorisation.

3 Entorses et foulures: Selon le plan d'action de votre médecin, il existe plusieurs méthodes différentes qui peuvent être utilisées pour aider à la réhabilitation d' une blessure au genou. Pour une entorse simple, ou la souche, le riz est généralement suffisante pour aider à votre retour du genou à son fonctionnement normal. Selon la gravité de l'entorse, béquilles ou une attelle peut être nécessaire pour quelques jours à quelques mois. Le temps de récupération de chaque personne varie en fonction de l'étendue de la blessure.

Larmes 4 méniscales: Cette blessure est beaucoup plus difficile à guérir. Le ménisque est un morceau de cartilage qui définit entre les os de la cuisse et de la jambe inférieure. Ce cartilage est avasculaire, ce qui signifie qu'il ne reçoit pas le flux sanguin (ou reçoit très peu de flux sanguin). Le flux sanguin est nécessaire que le corps tente de se guérir. Sans ce flux sanguin, les blessures méniscales guérissent rarement sur leur intervention chirurgicale gnements peut être nécessaire si le verrouillage, le collage ou la douleur continuer au-delà d'un mois ou deux, ou si le niveau de la douleur et l'augmentation de la réponse inflammatoire au fil du temps. Béquilles sont généralement nécessaires et peut vous aider à reposer votre genou vous guérir.

5 Fractures: Il y a plusieurs os dans la région qui comprennent la rotule (rotule), le fémur (os de la cuisse), le tibia et le péroné (os de la jambe inférieure). Fractures à ces os prennent généralement du temps pour guérir avec le riz, ou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale si la fracture est grave.

6 ACL, PCL, MCL et LCL larmes: Ce sont les ligaments qui aident à garder votre genou en place. Ils sont des bandes épaisses de ligament (tenant un os à) qui empêchent vos os du genou de se déplacer trop loin vers l'avant, vers l'arrière ou sur le côté à l'autre. Si déchiré, il y a la possibilité de la guérison; Toutefois, si l'un des ligaments sont rompus, il avance sera très probablement à une intervention chirurgicale. Les accolades et les béquilles peuvent aider à soulager la douleur, l'inconfort et l'instabilité articulaire, en plus de lancer un programme de renforcement à l'approbation de votre médecin.

7 Renforcement: Après la blessure aiguë a eu lieu, et vous ne sont plus à risque de blesser de nouveau de la zone touchée, le renforcement sera nécessaire. En commençant par un programme de réhabilitation de lumière que vous pouvez construire votre force et augmenter la stabilité de l'articulation touchée. Le renforcement sera nécessaire pour retrouver la plupart (sinon la totalité) du fonctionne- précédent, mais assurez-vous de discuter de vos options de réadaptation avec votre médecin, thérapeute ou un entraîneur personnel qui a une expérience avec votre blessure spécifique.

Conseils et avertissements

  • Conseils pour le givrage d'une blessure: Il est important de se rappeler de la glace toute blessure pendant les 72 premières heures. Ne pas utiliser la chaleur dans ce laps de temps, car la chaleur peut augmenter la réponse inflammatoire de votre corps qui peut causer plus de douleur, l'inconfort et les blessures potentielles. Ice aidera à diminuer la douleur si elle est utilisée en 20 minutes increments- 20 minutes, et 20 minutes pour éviter tout dommage nerveux potentiel ou brûlures de la peau du froid excessif.