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Avantages pour la santé de Cold Milled Graine de lin

Avantages pour la santé de Cold Milled Graine de lin


La graine de lin, sous diverses formes, est utilisé comme un aliment et comme un supplément de santé. Il est riche en fibres, lignanes et les oméga-3 à la mode gras. graines de lin blanchi est plus digeste que les graines de lin entières et contient les lignanes et les fibres qui font défaut dans les huiles de graines de lin. graines de lin à froid blanchi en particulier, est l'une des formes les plus nutritifs de graines de lin, comme la semence est protégée contre les excès de chaleur pendant le broyage pour préserver autant de la teneur en oméga-3 acides gras que possible.

La santé du coeur

Selon MayoClinic.com, les gens qui ont eu des crises cardiaques ont rapporté des effets positifs sur la santé après avoir ajouté les types de graisses saines contenues dans les graines de lin à leur régime alimentaire. La graine de lin a été utilisé pour soutenir la santé du cœur en ne réduisant pas seulement LDL (mauvais cholestérol), mais aussi en réduisant les niveaux totaux de cholestérol sanguin. L'Institute of Medicine suggère que l'apport adéquat d'oméga-3 acides gras est compris entre 1,1 et 1,6 grammes par jour, et 1 cuillère à soupe. du lin moulu fournit 1,6 grammes d'acides gras oméga-3.

Santé digestive

La portion de fibre de graines de lin à froid blanchi est bénéfique pour la santé digestive, à la fois pour soulager la constipation et pour soutenir la santé digestive quotidienne. Une cuillère à soupe. du lin moulu contient 2 grammes de fibres, ce qui est de huit pour cent de la consommation totale recommandée de fibres alimentaires.

Effets oestrogéniques

graines de lin froide-blanchi, ainsi que d'autres produits de lin, peuvent avoir un effet oestrogénique. La recherche est en cours, mais il y a des rapports que le lin peuvent soulager les symptômes de la ménopause, améliorer la douleur prémenstruelle du sein et peuvent aider à dissuader le travail prématuré.

TDAH

Selon MayoClinic.com, il y a des preuves préliminaires que les carences ou les déséquilibres dans certains acides gras hautement insaturés, tels que les acides gras oméga-3, peuvent contribuer à un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, et la supplémentation de ces acides gras dans le régime alimentaire peut améliorer les symptômes du TDAH.

Effets anti-cancer

La recherche est limité, mais il existe des preuves que la consommation de graines de lin a des effets anti-cancéreux, en particulier en ce qui concerne la prévention et le traitement du cancer du sein et de la prévention du cancer de la prostate et le cancer du côlon. En outre, les lignanes présents dans les graines de lin broyées ont un effet anti-oxydant qui peut prévenir les dommages cellulaires qui conduit à des changements dans les cellules cancéreuses du corps.