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Conseils sur la façon de perdre du poids en un mois

Conseils sur la façon de perdre du poids en un mois


Il existe deux méthodes de base pour perdre du poids: l'un est d'augmenter la quantité d'exercice que vous effectuez et l'autre est de réduire la quantité de nourriture que vous consommez. La façon la plus rapide de perdre du poids est en suivant un régime, mais en termes de votre santé en général la meilleure façon de perdre du poids est par une combinaison de régime et d'exercice. L'exercice et les régimes amaigrissants peuvent être devraient conduire à une réduction de poids de 2 pour cent en un mois.

Prenez l'habitude de l'exercice

Pour l'exercice pour être efficace dans la réduction du poids, il doit être effectué régulièrement. La meilleure façon de faire quelque chose régulièrement est de faire une habitude. Des exemples de façons que vous pouvez entrer dans l'habitude de l'exercice incluent la marche au lieu de conduire à travailler, faire du jogging avant la douche chaque matin, ou d'obtenir un chien pour vous donner une raison concrète pour entrer dans l'habitude de l'exercice.

Changez vos habitudes alimentaires

A côté de prendre l'habitude d'exercer, vous pouvez prendre l'habitude de manger sainement. Le week-end, faire une liste de tous les repas que vous prévoyez de manger au cours de la semaine à venir. Ensuite, la liste de tous les aliments que vous aurez besoin d'acheter pour faire ces repas. Ensuite, allez acheter seulement que la nourriture. Cela fonctionne pour encourager une alimentation saine de trois façons: 1) Vous êtes fait plus conscient de ce que les aliments que vous mangez; 2) prendre le temps de planifier signifie que vous pouvez faire vos propres repas, ce qui est généralement en meilleure santé que de manger fast-food ou plats cuisinés; et 3) vous évitez de dernière minute impulsion achats de fast-food.

Changer votre mode de l'alimentation

Changer votre mode de manger est étonnamment efficace: manger la plus malsaine qui se passe quand vous n'êtes pas vraiment y penser, ou lorsque vous êtes en mode "automatique". Le hamburger vous commandez en passant au lecteur dans le sac de croustilles de pommes de terre que vous mangez tout en surfant sur le net. Ce genre de manger tous les additionne. Décidons de manger dans un seul endroit: assis à votre table à manger à la maison ou à la cantine du personnel au travail. Ne pas manger en mode "automatique". Mangez en mode "manuel" de sorte que vous mangez que lorsque vous avez l'intention de.

Faire exercice Fun

Trouver des façons de rendre l'exercice de quelque chose que vous aimez, plutôt que juste une corvée. Une façon de le faire est de temps de vous faire du jogging une route circulaire avec un chronomètre et ensuite chercher à battre ce moment-là le lendemain.