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Risques de Low-Fat Diets

L'industrie de la nutrition gagne sa vie en agissant sur un pendule - pour un temps, ils épousent les vertus des régimes à faible teneur en matières grasses tout en condamnant les régimes à faible teneur en glucides. Comme le pendule oscille dans l'autre sens, tout à coup les régimes à faible teneur en glucides sont roi, tandis que les régimes à faible teneur en matières grasses sont jetés dans l'exil. Le mieux pour la diète est d'ignorer les tendances, et se concentrer sur prendre une décision éclairée. Bien que faible en gras, les régimes alimentaires riches en glucides ont été recommandées pour des décennies, ils ne sont pas sans risques.

Risque 1 - Déséquilibres hormonaux

Fat a été longtemps considéré comme l'ennemi de personnes à la diète, mais la simple vérité de la question est - graisse ne fait pas grossir. Votre corps a besoin de graisse pour alimenter les systèmes hormonaux de l'organisme, y compris la production d'hormones sexuelles comme la testostérone. les niveaux de testostérone normaux sont nécessaires pour une conduite sexuelle saine, les niveaux d'énergie forts, et le maintien de la masse musculaire maigre. Dieters coller à un régime faible en gras jupe parfois les niveaux minimaux acceptables de consommation de matières grasses, en jouant à la roulette russe avec leurs niveaux d'hormones.

Risque 2 - Dieting Inefficace

Personne ne veut être coincé sur un régime alimentaire pour toujours. un régime prolongé est un événement drainant psychologiquement. Plus il faut pour votre régime alimentaire pour produire des résultats, plus il est probable que vous aurez juste vous résigner à votre «destin» et d'abandonner. Ainsi, il vaut mieux utiliser l'outil le plus efficace pour le travail. Et il est généralement admis que les régimes à faible teneur en glucides produisent des résultats de perte de poids supérieure.

Risque 3 - Cheating inadvertant

Considérant que les règles d'un régime faible en glucides sont claires et binaires - rester en dessous de X grammes de glucides par jour en mangeant quelque haute teneur en matières grasses et riches en protéines des aliments que vous voulez - les règles de régime faible en gras sont légèrement plus sombre. Cela conduit à la tricherie par inadvertance de sorte que la diète brouiller la ligne entre glucides sains, comme les fruits, les légumes, l'avoine et les grains entiers et les glucides malsains (ie tout le reste - transformés grains, les amidons, le pain blanc, etc.), la rationalisation du départ de la recommandations diététiques tant que leur consommation totale de gras reste dans une certaine tolérance. Cela rend faible en gras régime l'équivalent nutritionnel de patinage sur glace mince - il est trop facile de tomber accidentellement.

Risque 4 - Dépression possible

Au-delà de l'efficacité et de la menace de la tricherie, il y a un autre grand risque pour les régimes à faible teneur en matières grasses - le risque de dépression. Selon une étude réalisée au Centre de nutrition humaine, situé au sein de l'Université de Sheffield, les régimes alimentaires qui sont trop faibles en gras et en cholestérol peut conduire à l'apparition de la dépression, entre autres d'avoir des effets néfastes sur l'humeur. Bien que la raison réelle pour le lien entre les deux n'a pas été identifié positivement, il y a une forte corrélation qui devrait être pris en compte par ceux qui ont un régime faible en gras.

Considérations

Dans l'ensemble, les régimes à faible teneur en matières grasses ne sont certainement pas le mal, mais ils ne laisser place à l'amélioration. Dieters ont généralement plus de succès coller à la rigidité d'un mode de vie à faible teneur en glucides, ce qui rend leurs efforts de perte de graisse plus efficace. Si vous ne manque pas la volonté de faire un travail de régime faible en gras pour vous, et êtes capable de vous empêcher de couper les graisses trop faible, ils peuvent encore être un moyen efficace pour perdre du poids. Mais pour la diète moyenne, un régime alimentaire à faible teneur en matière grasse présente trop de risques pour être pleinement efficace.