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Plan de régime Low Carb pour Végétariens

Plan de régime Low Carb pour Végétariens


Le secret de la formulation d'un plan de bas régime de carb réussie pour les végétariens est de se concentrer sur la corne d'abondance d'aliments disponibles pour construire des repas. Il n'y a pas de temps à pin sur ce que vous ne pouvez pas manger quand il y a une gamme colorée d'options de menu savoureux attendent votre sélection.

Stick à salades et vous allez manquer quelques-uns des ingrédients les plus agréables et nutritifs là-bas. Pensez à un changement de régime alimentaire comme la chance de grandir, d'élargir vos horizons et de se déplacer dans un nouveau domaine de possibilités culinaires.

Protéine

Focus sur les sources abondantes de protéines faibles en glucides disponibles pour les végétariens. La plupart des choix végétariens faibles en glucides sont également moins de calories que les produits animaux.

Ne désespérez pas si vous êtes végétalien. Vous avez encore de nombreuses options de protéines. Tofu et de soja en particulier sont de bons choix à faible teneur en glucides et une paire bien avec les (faibles en glucides) légumes et épices acceptables. Les noix, les beurres de noix et les graines sont de remplissage et de fournir des graisses saines. Seaweed et de gluten de blé ne sont pas aussi largement utilisés, mais prêtent variété.

Les légume

Essayez d'ajouter un légume supplémentaire pour chaque repas. Pour un repas plus léger, sélectionnez feuilles vertes épinards, le chou frisé, le cresson et la laitue. Pimentez votre repas avec des poivrons et les oignons. Retour aux agrafes de l'enfance comme le brocoli, les haricots verts, chou-fleur ou le navet. Expérimentez avec le bambou exotique et le chou chinois. Zucchini, squash, et les asperges sont peu coûteux en saison et les avocats sont un régal indulgent.

Réinitialiser vos habitudes. L'un des avantages de manger à faible teneur en glucides est que vous êtes obligé de se concentrer sur combler les lacunes dans votre repas (où une fois fortement transformés, calories articles denses exclues) avec des choix plus sains. Going dinde froide des aliments transformés permet à votre esprit et le corps pour ajuster les saveurs de ces nouvelles options. Avec aucun moyen de se replier sur les puces ou les cookies, vous deviendrez progressivement utilisé pour, même anticiper ces éléments nutritifs.

Fruits

Optimisez votre consommation de fruits. Choisissez des fruits crus pour leur fibre et vous obtiendrez votre jus naturellement, sans sucre ajouté. Mélanger et congeler les fraises, les poires, ou melon miel pour un régal cool. canneberges aigres et les figues premières à mâcher font de bonnes collations. Les tomates sont polyvalents - les faire cuire, manger ensemble, ou les couper en une belle salade.

Visez les fruits crus car ils sont généralement plus faibles en glucides. Savourez les agrumes, les oranges, le pamplemousse ou aller avec traditionnelle, facile à transporter des pommes ou des raisins.

Fungi

Considérez champignons. Les champignons sont des choix faibles en glucides. Pour les végétariens, ils peuvent créer l'illusion de la viande lorsqu'elle est préparée correctement.

Quorn est fabriqué à partir de champignons et est utile pour ceux qui ont besoin d'éviter le soja. Quorn est utilisé comme un substitut de viande, faite dans des hamburgers végétariens, poulet, saucisse.

Herbes

Plongez dans des tas d'herbes. Ils ont un nombre négligeable de glucides. Herbes ajouter de la saveur, la texture et la variété à vos repas, habiller les mêmes vieux ingrédients et les transformer en délices culinaires. L'ail, les piments et les oignons paire bien avec beaucoup d'herbes.

Rester simple. Certains des meilleurs plats utilisent seulement quelques articles et le bon mélange d'épices.