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Ways quotidien pour rester en bonne santé

Ways quotidien pour rester en bonne santé


Rester en bonne santé peut être aussi simple que d'apprendre quelques trucs pour utiliser tous les jours. Il existe de nombreuses façons d'ajouter un comportement sain dans votre journée sans vous mettre en place pour l'échec. Une fois que vous faites un peu de changement à votre routine quotidienne, vous pouvez garder un mode de vie sain avec facilité.

Ways quotidien pour rester en bonne santé

Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC), une bonne nutrition est essentielle à une bonne santé, la prévention des maladies, et il est nécessaire pour les enfants à développer et à grandir en bonne santé. Y at-il des petits changements que vous pouvez faire avec vos habitudes alimentaires actuelles? Par exemple, vous pouvez commencer à manger le petit déjeuner si vous le faites normalement pas. Ou passer votre pain à grains entiers. Essayez d'ajouter des fruits ou des légumes à un repas. Si vous avez des enfants, réfléchir à des moyens pour commencer à faire leurs repas plus sain aussi.

Ajout de l'activité physique à votre horaire chargé ne peut pas sembler facile, mais en ajoutant des variations à la même routine que vous avez peut encore bénéficier de votre santé. La CDC indique que la ligne directrice pour l'activité aérobie est simple et il est toute activité effectuée à un rythme modéré à vigoureux pendant au moins dix minutes. Prenez les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur ou garer votre voiture plus loin de la porte. Démarrer une famille de marche chaque jour ou promener le chien autour du bloc. La clé est de faire des changements progressifs sur une période de temps, vous donner le temps de se habituer à vos nouvelles, des façons plus saines.

Les modifications ne doivent pas seulement être apportées à votre régime alimentaire et le niveau d'activité physique seule. Vous devriez aussi regarder combien de sommeil que vous obtenez. Selon la National Sleep Foundation, les adultes ont besoin entre 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous ne dormez pas assez chaque nuit, pensez à votre routine et décider de ce que vous pouvez changer pour que l'heure du coucher plus tôt ou de se réveiller un peu plus tard. Chaque peu de sommeil supplémentaire peut être bénéfique pour votre santé.

En outre, la réduction du stress peut jouer un rôle important dans votre santé. Pensez à des façons que vous pouvez ajouter des techniques de réduction du stress de la journée. Si vous avez le temps, prendre un bain pour se détendre après une journée bien remplie. Trouvez des façons dans votre journée pour soulager le stress, comme prendre sur un passe-temps ou d'adhérer à un cours de yoga. L'American Institute of Stress dit que «la clé pour réduire le stress est de l'empêcher."

Le changement est pas toujours facile, mais les changements petits sont plus faciles à manipuler et peut être bénéfique dans le long terme. Rappelez-vous, rester en bonne santé implique de nombreux aspects de votre vie. Ne pas faire du mal en faisant votre routine radicalement différente. Pensez à ce que les petites choses que vous pouvez changer tout en restant vous-même. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit, un régime alimentaire nutritif, devenir physiquement actifs et en réduisant le stress peut affecter votre santé mais aussi d'améliorer votre qualité de vie.