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Une façon simple de Detox

Bien que la perte de poids santé est mieux réalisée par l'alimentation et l'exercice, les autres à atteindre la santé remarquable en subissant un régime de désintoxication jours, des semaines ou même des mois durant. "Detox" est un mot à la mode qui indique une transformation radicale à l'égard de l'alimentation. Bien que certains régimes de désintoxication exigent un changement radical dans les habitudes alimentaires, vous pouvez désintoxication assez facilement par de légères modifications dans votre régime alimentaire.

Ajouter Plus de Detox Foods

L'aliment de base de la plupart des régimes de désintoxication est des fruits et légumes. Pour désintoxication, ajouter premières, non transformés, les légumes entiers, les légumes-feuilles et des fruits à votre alimentation. Ne pas, cependant, utiliser ces aliments comme une excuse pour manger d'autres aliments malsains --- manger une orange ne vous donne pas la permission de manger un cornet de crème glacée. Idéalement, manger une orange vous fera voulez seulement la moitié d'un ordre de frites au lieu de votre commande complète habituelle.

Pour ajouter d'autres aliments de désintoxication, stock sur les produits à l'épicerie et transporter des morceaux de fruits ou de bâtonnets de carotte avec vous. Ces aliments de désintoxication peuvent satisfaire une carence en minéraux. Comme expliqué dans le livre "Food and Mood," les carences sont souvent le coupable de la sensation de faim. Fruits et légumes sont faibles en calories, mais peuvent encore lutter contre la faim avec leur forte densité de nutriments. Les éléments nutritifs qui désintoxication du corps et se trouvent dans les fruits, les légumes et les légumes-feuilles sont des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux.

Boire plus d'eau

Pour rincer le corps des toxines, le corps doit avoir une grande quantité d'eau. L'eau est responsable pour hydrater et rajeunir les cellules et en poussant les déchets et est nécessaire pour tous les organes pour fonctionner correctement.

Gabriel Cousens a écrit dans son livre «Nutrition spirituelle» que plus de 75 pourcent des Américains sont déshydratés. Beaucoup pourraient connaître les avantages d'un régime de désintoxication simplement en buvant plus d'eau.

Apportez une bouteille d'eau avec vous, que ce soit dans votre sac à dos, sac à main ou porte-documents. Au lieu de boire de la soude ou de jus de fruits, optez pour l'eau pure. Si vous désirez améliorer le goût de l'eau, gicler un peu de jus de citron dans ou ajouter une petite quantité de 100 pour cent de jus de fruits. Sinon, évitez de soude (y compris l'alimentation de soude) et remplacer toutes les boissons avec de l'eau.

Substituer aliments malsains pour Detox Foods

Bien que l'élimination complète de vos aliments préférés n'est pas nécessaire, essayez de remplacer tous les favoris de la malbouffe avec des fruits et légumes à la place. Par exemple, si vous aimez manger des chips et trempette, remplacer la moitié des pommes chips avec des tranches de concombre au lieu. Pensez à manger le houmous (un haricot trempette garbanzo) au lieu de crème trempette ranch: houmous a généralement moins de calories et de gras. De même, remplacer les laits frappés avec des smoothies aux fruits.

diététiste Claudia Gonzalez explique que manger seulement les aliments crus ne sont pas nécessaires à la réalisation de grands avantages pour la santé. Elle déclare dans le livre "Earth Talk" que le remplacement transformés, repas raffinés avec des aliments crus se traduira par une meilleure santé.