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Comment traiter carence en vitamine D et ses effets

La vitamine D est connu pour bénéficier de la densité osseuse et de l'absorption du calcium. Bien que les aliments communs contiennent de la vitamine D, les adultes et les enfants en général ne les mangez pas en quantités suffisantes. Chaque année, l'American Academy of Pediatrics (AAP) maintient les gens informés sur les avantages de la «vitamine soleil», comme il peut conjurer le développement de maladies telles que l'ostéoporose au cours des années ultérieures.
Voici quelques conseils pour traiter la carence en vitamine D et ses effets pour garder vos os et le système immunitaire fort.

Instructions

1 Restez informé sur les dernières mises à jour de la santé de l'American Academy Association et l'American Academy of Pediatrics.

2 Obtenez soleil. Profitez d'un peu de soleil chaque jour pendant environ 15 minutes. Outdoors activités familiales auront vos batteries de vitamine D tous facturés jusqu'à.

3 Mangez des aliments enrichis en vitamine D. Par exemple, la plupart du lait américain est enrichi avec 100 UI / tasse de vitamine D. Il est de 25 pour cent de la valeur quotidienne recommandée.

4 Essayez la vitamine D des aliments riches tels que les poissons gras (saumon, thon, sardines et le maquereau) et de l' huile de foie de morue.

5 Prendre un supplément de vitamine D sur une base quotidienne. Demandez à votre médecin pour plus d'informations.

Conseils et avertissements

  • Si vous pensez que vous avez une carence en vitamine D, demandez à votre médecin pour plus de détails.