Quel est le meilleur : Tapis roulant ou vélo couché ?

Vous souhaitez rentabiliser vos efforts d'entraînement au large. Avec la gamme d'équipement de conditionnement physique offert dans les gymnases, il peut être difficile de comprendre quelle machine vous proposera le meilleur entraînement pour vos besoins. Deux pièces efficaces d'équipement, le tapis de course et le vélo couché, vous aidera à brûler des calories et de construire la condition cardiovasculaire. Déterminer quel est le meilleur dépend vraiment de vos besoins personnels et les objectifs de l'exercice.

Tapis de course

Tapis de course permettent de faire votre promenade ou exécuter à l'intérieur lorsque les conditions extérieures ou des calendriers s'opposent à une séance d'entraînement en plein air. Tapis de course commerciales peuvent atteindre une vitesse de 10 à 15 mi/h, selon le modèle. La plupart offrent une rampe réglable qui vous permet de simuler l'ascension de la colline. La plupart des tapis roulants allant une pente de 1 % à 10 à 15 % grade, tandis que les formateurs de super plan incliné peuvent atteindre une teneur de 30 pour cent. La plupart des niveaux de condition physique peuvent utiliser un tapis roulant et le mouvement vient naturellement. Tapis de course offrent beaucoup de variété dans votre séance d'entraînement--vous pouvez marcher nonchalamment, randonnée des collines, effectuer des intervalles, former pour une course, lancer les sprints ou prendre un jogging léger.

Vélos couchés

Vélos couchés ressemblent à un vélo stationnaire ordinaire, mais avec un siège baquet et pédaliers devant le corps, plutôt que sous les hanches. Le guidon s'étendre naturellement devant les épaules, ce qui vous permet de tenir sans mettre l'accent sur les poignets ou les épaules. Un vélo couché aide les personnes qui ne peuvent pas engager impact, qui se remettent d'une blessure ou qui ont des problèmes avec leur solde de réaliser une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Pour ajuster la séance d'entraînement, vous appuyer sur un bouton sur la console qui change la résistance--ou la difficulté--de la force de la pédale-push nécessaires.

Ce qu'il faut envisager

Si vous souffrez de problèmes articulaires ou maux de dos, un tapis roulant peut aggraver votre état. Un vélo couché accueille mieux les personnes qui sont 50 kilos ou plus en surpoids, notes la Cleveland Clinic, car il ne nécessite pas de constante impact sur vos articulations. Ceux qui sont très en forme peuvent trouver qu'un recumbent cycle n'offre pas assez d'intensité pour leurs besoins.

Potentiel de brûler de calories

Travailler sur le tapis roulant peut brûler plus de calories qu'un effort similaire sur le vélo à position allongée. En 30 minutes, une séance d'entraînement modéré sur le vélo stationnaire recumbent brûle environ 260 calories pour une personne de 155 livres. Dans le même temps, un jogging modéré de 5 mi/h brûle des calories 298. Aller plus vite ou ajouter un plan incliné brûle encore plus. Si vous marchez à 4 mi/h, cependant, vous seulement brûlerez 167 calories dans une demi-heure. Si poids perte et calorie burn motiver votre remise en forme, pensez comment dur vous êtes en mesure d'exercer sur le tapis roulant avant de choisir il sur le vélo.

Préférences

Si vous détestez en cours d'exécution sur le tapis de course, alors il n'est clairement pas un meilleur choix. Vous pouvez rester avec elle pendant quelques semaines ou mois, mais vous pouvez commencer à trouver des façons d'éviter les exercices au total, qui ne va pas aider avec la perte de poids ou de conditionnement physique. Le vélo couché peut devenir monotone, mais il est plus facile à lire ou regarder la télévision pendant l'utilisation.