Se balance sur un balançoire bon exercice ?

Vous n'êtes jamais trop vieux pour swing. Se balancer sur une balançoire est amusant--et c'est bon exercice. Pour chaque heure que vous balancer, vous brûlez des calories 200. Échangisme est différent de la plupart des programmes d'entraînement, car il peut vous faire sentir à nouveau comme un gamin. Vous pouvez mettre en forme et passez du temps à l'extérieur.

Nouvelle tendance

Swing set fitness est une tendance vieille de dos lorsque les enfants ont eu l'équipement de récréation et aire de jeux comme balançoires. À l'aide d'une balançoire est un moyen efficace pour perdre du poids, tonifier et reprendre des forces. Se balancer pour le fitness fait un come retour--pour les adultes. Salles de sport fitness commencent à offrir swing set fitness à l'intérieur. Combinant des exercices traditionnels avec une balançoire peut rendre entraînements plus attrayant, ainsi vous s'y tiendra. C'est une activité qui peut faire toute la famille. Si vous prenez vos enfants au parc à jouer, de se joindre à eux.

Exercices

Il y a plusieurs exercices, que vous pouvez le faire sur une balançoire. Pour le premier, assis sur la balançoire comme vous s'apprêtent à balancer. Au lieu de pousser les jambes, pliez les genoux et les attirer dans votre poitrine. Quelques répétitions et vous va commencer à sentir vos muscles abdominaux travailler. Pour le second exercice, commencez par la même position que le premier. Agrippant les chaînes, détendez-vous et mettre vos jambes droites out en face de vous. Maintenant soulevez vos jambes et le haut du corps en même temps, essayant d'obtenir vos genoux au plus près de votre nez que possible. Le troisième exercice vous a penché dans la balançoire à un angle de 45 degrés. Votre dos est soutenu par le swing, vos pieds sont au sol, jambes droites. Pliez vos genoux et puis retombez. Les muscles à l'arrière de vos cuisses et vos mollets obtiendra un bon entraînement avec celui-ci. Faire une version plus avancée de cette tenue sur les chaînes mais n'utilisent ne pas le siège de la balançoire. Vous pouvez également vous asseoir sur la balancelle et faire les ciseaux avec les jambes, utilisez les chaînes pour faire des tractions, même mettre vos pieds sur la balançoire avec les mains sur le sol et faire Push-ups. Bien sûr, vous pouvez aussi tout simplement balancer.

Avantages

Swing fitness peuvent conditionner les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments--essentiellement, la plupart du corps. Il peut être ajusté pour s'adapter à votre niveau de forme physique ou de son absence. Se balancer peut brouiller la ligne entre les séances d'entraînement et de loisirs. Vous pouvez effectuer une séance d'entraînement du corps entier en moins de 20 minutes. Si vous balancer, vos enfants voudront aussi bien, et vous enseignera les habitudes de bonne condition physique.

Sécurité

La balançoire que vous utilisez devrait être sûr, stable et en bon état de fonctionnement. Ne pas balancer ou tomber sur n'importe qui, qui pourrait les faire tomber. Conserver les chaînes ou les cordes de la balançoire hermétiquement ; vous ne voulez pas perdre votre équilibre et à l'automne, en particulier d'une grande hauteur. Lavez-vous les mains après avoir balancer. Après tout, les gens ne sont pas les seuls qui utilisent de sautes, écureuils, aiment trop. Si vous utilisez des oscillations à la Cour de récréation, bactéries seront très probablement être qui planent sur les chaînes. Porter un écran solaire si vous allez être balancer pendant une période prolongée de temps. Il ne paie pas à retrouver la forme que pour obtenir le cancer de la peau.