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Aube Simulateurs Versus Light Boxes

Aube Simulateurs Versus Light Boxes


La luminothérapie aide certaines personnes souffrant d'un trouble affectif saisonnier (SAD). SAD est une forme de dépression qui frappe chaque automne et dure à travers les mois d'hiver. L'exposition limitée à la lumière du soleil semble altérer la chimie du cerveau, selon la Clinique Mayo. simulateurs aube imitent le lever du soleil tout en caissons lumineux tromper le cerveau en réagissant comme il le ferait sur une journée ensoleillée. Des recherches sur les avantages des deux traitements avant d'investir votre temps et d'argent.

Light Box Résumé

Les boîtes à lumière affichent une lumière vive qui imite la lumière du soleil. Moyenne lightbulbs manquent l'intensité requise pour le traitement de la lumière. Les boîtes à lumière conçus spécifiquement pour le traitement de SAD devrait offrir 10.000 lux à une distance de 1 à 2 pieds. En outre, les boîtes doivent filtrer les rayons ultraviolets nocifs. patients SAD doivent être assis en face de la boîte à lumière pendant environ 30 minutes chaque matin.

Simulateur d'aube Résumé

Considérez les options lors de l'achat d'un simulateur d'aube. Certains simulateurs fournissent simplement une lumière progressive comme si le soleil se lève. D'autres simulateurs d'aube offrent des intensités lumineuses réglables, réveils de sauvegarde, lampes de lecture et des radios. Réglez le simulateur pour le temps que vous vous réveillez et le simulateur sera progressivement égayer la chambre à coucher sur une période de 30 à 60 minutes jusqu'à ce que la luminosité atteint la plus haute intensité à l'heure réglée.

les coûts par rapport

L'achat d'une boîte de lumière de qualité signifie investir 100 $ ou plus. Les deux caissons lumineux et simulateurs d'aube sont over-the-counter et les compagnies d'assurance refusent souvent ramasser le coût. simulateurs aube courir un peu moins de boîtes à lumière, mais pas de beaucoup. variétés moins chères coûtent 30 $, tandis que des simulateurs haut de gamme avec des options supplémentaires telles que les alarmes de sauvegarde peuvent coûter 150 $ ou plus. Les nouveaux produits offrent une boîte à lumière mixte et simulateur d'aube pour environ 170 $. Les estimations des coûts sont prises à partir de mai 2010.

Recherche

En regardant la recherche contribue peu à décider entre un simulateur d'aube et boîte à lumière. Les études sur l'efficacité de la simulation de la thérapie et à l'aube de lumière ont donné lieu à un taux de réussite de 57 pour cent pour les boîtes de lumière et un taux de réussite de 50 pour cent pour les simulateurs d'aube chez les personnes souffrant de SAD, selon une recherche effectuée à l'Université de Columbia.

Comment choisir

Pensez à votre style de vie pour prendre une décision entre une boîte de lumière et simulateur d'aube. Les boîtes à lumière nécessitent un investissement de temps quotidien de 30 minutes ou plus tout en simulateurs d'aube travaillent pendant que vous dormez. Pour sévère SAD, les chances d'un traitement réussi à améliorer un peu lors de l'utilisation d'une boîte à lumière. Demandez à votre professionnel de santé mentale ou un médecin pour des recommandations. Plus important encore, seulement acheter des produits de luminothérapie de sociétés avec une solide réputation dans le traitement SAD.