Scottsarber.com

Comment arrêter la douleur au genou

Comment arrêter la douleur au genou


Il est facile de traiter la douleur au genou mineure à la maison, bien que dans une certaine mesure, le traitement dépend de la cause. De toute évidence, vous devez arrêter ou éviter de faire l'activité qui a causé la douleur, mais vous pouvez essayer de nombreuses autres mesures de soins à domicile simples aussi bien. Bien sûr, si votre douleur au genou est persistante ou grave, vous devriez voir un médecin.

Instructions

1 Perdre du poids. Le stress de l'excès de poids sur les articulations du genou peut causer des douleurs au genou par lui-même, ou il peut aggraver la douleur d'autres causes.

2 Prendre un analgésique over-the-counter qui permettra non seulement de réduire l' inflammation , mais aussi fournir le soulagement de la douleur. Les meilleurs choix sont les AINS, comme l'ibuprofène et le naproxène.

3 Renforcer le genou avec l' exercice. Construire vos quads aura tendance à stabiliser l'articulation du genou. Selon la source de votre douleur, votre médecin pourrait recommander des exercices différents.

4 Choisissez des exercices qui minimisent le stress sur les genoux, comme la natation ou la marche. Si vous êtes un coureur dédié, essayez d'exécuter sur une surface plus douce. Le béton est la surface la plus dure de tous et doit être évitée. Assurez-vous d'acheter des chaussures de haute qualité.

5 Reste quand éprouver de la douleur au genou.

6 Appliquez de la glace à vos genoux pendant 15 ou 20 minutes, une ou deux fois par jour.

Conseils et avertissements

  • Effectuer des étirements légers avant et après l'exercice
  • Évitez toute activité qui mettrait trop de stress sur vos genoux