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Comment se débarrasser des pensées effrayantes

Comment se débarrasser des pensées effrayantes


pensées effrayantes qui interrompent votre journée, vous distraire de la tâche à accomplir et interfèrent avec la vie quotidienne, sont souvent un signe d'anxiété ou de dépression. Lorsque votre cerveau est barattage avec des pensées de la pire, il est impossible de parvenir à la paix d'esprit. Bien que la récupération de pensées négatives et des idées terribles prend souvent beaucoup de temps et d'effort, il peut être fait. Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez travailler avec, jusqu'à trouver l'aide qui est plus avantageux pour vous.

Instructions

1 Consultez votre médecin de famille et de lui expliquer comment vous êtes dérangé par vos pensées anxieuses. Antidépresseurs et des médicaments anti-anxiété sont souvent prescrits pour aider à calmer la dépression et l'anxiété qui causent ces types de pensées.

2 Fixer un rendez - vous avec un conseiller, un psychiatre ou un psychologue. Un professionnel expérimenté peut suggérer des techniques spécifiques pour aider à briser le cycle de pensées inquiétantes. Les techniques de respiration, l'imagerie positive et la thérapie cognitivo-comportementale sont quelques-unes des méthodes utilisées pour résoudre ce problème.

3 Pratique relaxation respiration. Même quelque chose d'aussi simple que de prendre des pauses régulières pour respirer lentement et profondément pendant quelques minutes chaque jour peut aider à vous détendre, de stress et de réduire ou d'éliminer les pensées anxieuses.

4 Visualiser les résultats positifs à la place de ceux qui sont négatifs. Au lieu de dire: «Et si ...» de façon négative, jouer à un jeu où vous dites: «Et si je gagne à la loterie, rencontrer la femme de mes rêves, obtenir un travail incroyable ou avoir une super-journée?" Il est tout aussi facile pour quelque chose de bien arrive à vous que ce soit pour quelque chose de négatif à se produire.

5 Soyez actif physiquement. Marcher, courir, courir, nager ou jouer à un sport. Faites quelque chose de physique pour vous sortir du cycle sans fin de pensées effrayantes. L'activité physique est un moyen bien connu pour brûler l'excès d'énergie et aider à diminuer l'anxiété et la dépression.