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Comment savez-vous que votre Carb est mauvais?

Comment savez-vous que votre Carb est mauvais?


Parfois, il est difficile de déchiffrer toutes les informations sur ce qui est bon ou mauvais pour manger, en particulier en ce qui concerne les hydrates de carbone. En fait, pas de nourriture peut être considérée comme tout mauvais si elles sont consommées avec modération. Cependant, il y a des glucides qui servent bien votre corps et glucides qui ne le font pas. Les horaires et les engagements semblent augmenter que dans une société occupée et qui conduit à manger sur le pouce. Assurez-vous de vous armer de la connaissance de ce que les glucides fournissent le carburant pour votre corps ne vous faites des choix sains.

Instructions

1 Reconnaître les ingrédients qui entrent dans un mauvais glucides. Le sucre est considéré comme un mauvais glucides. Le sucre rend certainement tout savoureux, mais il est pas bon pour votre corps et manger trop peut entraîner un gain de poids. Les grains raffinés sont également inclus avec les sucres dans l'alimentation en énergie rapide en raison de la production de glucose, mais sont considérés comme mauvais pour votre corps dans son ensemble.

2 Déterminer la teneur en fibres de votre nourriture. Fibre fait un hydrate de carbone mieux car il ralentit la vitesse à laquelle que la nourriture est absorbée par le corps, qui à son tour contribue à niveler la glycémie. Soirée sur votre glycémie aide à prévenir le diabète de type 2. Plus précisément, essayez de manger plus de fruits, les légumes, les haricots et les grains entiers pour obtenir la plus haute teneur en fibres dans votre alimentation en glucides. De nombreux aliments sont étiquetés «riche en fibres» ou «grains entiers» afin de vérifier l'étiquette et de faire des comparaisons pour voir si les revendications sont exacts.

3 Recherchez comment blanc votre carb apparaît. Le blanc de votre hydrate de carbone, plus il est probable que vous cherchez à un mauvais choix. La couleur blanche de pains et de riz sont la preuve qu'un grain raffiné a été utilisé comme ingrédient. Sur une étiquette de nourriture ces éléments (tels que les farines) peuvent être répertoriés comme «enrichi», qui semble en bonne santé mais est vraiment pas.

4 Vérifiez votre étiquette de nourriture. Glucides peuvent être simples, comme le sucre, ou plus complexe. Lorsque les glucides sont complexes, ils relient trois ou plusieurs sucres ensemble. Le plus complexe vos glucides, mieux ils sont pour votre corps. Déterminez si votre nourriture est saine ou non en prenant en compte tout sur l'étiquette. Recherchez le total de ses fibres, le sucre et les hydrates de carbone. En général, plus le nombre de sucre, le pire est à manger. Le total des glucides ajoute typiquement ensemble la fibre, de sucre et d'autres glucides. Bien sûr, les meilleurs et les plus complexes d'hydrates de carbone ne seront pas livrés avec une étiquette de nourriture car ils sont produits et des articles comme les haricots frais.

Conseils et avertissements

  • Effectuer une courte liste de bons et de mauvais glucides dans votre sac à main ou porte-monnaie avec vous pour le shopping facile.
  • Soyez manger prudent dans les restaurants où vous ne pouvez pas lire les étiquettes des aliments. Stick avec des aliments entiers comme les fruits et légumes pour vos choix de glucides.