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Comment arrêter de manger du sucre

Comment arrêter de manger du sucre


Si vous êtes intéressé par une meilleure santé, vous êtes probablement demandé comment arrêter de manger du sucre. Cela semble facile, mais il peut prendre un certain effort réel. Pourtant, les avantages de cesser de sucre peut vraiment payer - grand! Lire la suite pour quelques conseils sur la façon de cesser de manger du sucre - aujourd'hui!

Instructions

1 La première chose que vous devez faire pour vous aider à vous arrêter de manger du sucre est de nettoyer votre garde - manger dehors. Se débarrasser des coupables évidents, comme les céréales et les biscuits de petit déjeuner sucrées. Ensuite, regardez les ingrédients sur d'autres éléments. Si elle contient du sucre, puis le lancer.

2 Pendant que vous vous débarrassez des aliments avec sucre en eux, vous voudrez peut - être envisager de se débarrasser de tous les aliments contenant des glucides raffinés. Ce serait le pain blanc, la farine blanche, riz blanc et les aliments avec ces ingrédients. La chose au sujet de glucides raffinés est qu'ils provoquent votre envie de sucre de continuer car ils convertissent en sucre dans le corps.

3 Soyez prêt. Si vous mangez normalement déjeuner au travail, emballer vos propres, et seulement emballer des aliments entiers. Sucres trouvés dans les aliments contenant des fibres, comme les pommes, est très bien. Jus de fruits a sucre naturel trop, cependant, donc l'éviter.

4 Si vous êtes sérieux et que vous voulez arrêter de manger du sucre pour de bon, vous débarrasser de votre dent sucrée. Si vous coupez les édulcorants artificiels, alors vous allez commencer à profiter de la douceur naturelle de certains fruits et légumes plus. Vous vous habituerez à ne pas avoir le goût du sucre tout le temps.

5 Lorsque vous essayez d'arrêter de sucre, d' excellentes collations comprennent les amandes, les oeufs durs et les pommes. Ces collations sont en bonne santé et satisfaisant. Ils ne vont pas provoquer des envies de sucre.

6 Soyez prudent lorsque vous mangez. Soyez conscient que beaucoup de sauces à salade contiennent du sucre. Évitez le pain à la table et les croûtons sur les salades. poulet Ordre ou du poisson avec des côtés de légumes. Ne pas obtenir des légumes de style casserole - j'ai découvert mon plat préféré de squash a été chargé avec du sucre!

7 Ne prenez pas «juste une bouchée" si vous essayez d'arrêter de manger du sucre. Ce morceau sera bon goût, et même si vous ne plus à ce moment-mangez pas, il sera plus facile de «prendre une seule bouchée" une autre fois, et puis un autre, puisque vous avez cassé cette barrière. Le sucre est très addictif, et il est préférable de rester loin de tout à fait. Il existe des preuves qui montre qu'il peut être aussi addictif que certains médicaments, donc s'il est des ravages sur votre santé ou vos hanches, éviter comme la peste!

Conseils et avertissements

  • Ne vous inquiétez pas prendre les choses trop loin. Vous aurez beaucoup de calories provenant des aliments entiers sains. Le sucre est une chose que vous devez obtenir extrême à propos afin de se débarrasser de son influence dans votre vie.
  • Lorsque vous cessez de manger du sucre, vous pouvez réellement obtenir des symptômes de sevrage de sucre tels que des maux de tête et de l'irritabilité. Ces symptômes ne durent habituellement que quelques jours, et iront plus vite si vous ne mangez pas de sucre.