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Vitamines pour Dilution Cheveux gris

Vitamines pour Dilution Cheveux gris


Bien commun comme une personne vieillit, l'amincissement des cheveux gris qui se produit prématurément fait une personne à regarder plus vieux que son âge réel. Des facteurs tels que le stress, la génétique, l'inquiétude et la mauvaise nutrition peuvent contribuer à l'apparition précoce de l'amincissement des cheveux gris. Un approvisionnement en alimentation saine la plupart des vitamines nécessaires pour des cheveux sains. Plusieurs sociétés produisent également des over-the-counter composés vitaminiques.

rétinol

Le rétinol ou la vitamine A, la promotion d'un cuir chevelu sain, ce qui produit un environnement favorable pour la croissance des follicules pileux. Cette vitamine se trouve dans les sources naturelles telles que le foie, les œufs, les carottes, les fruits et les légumes orange et légumes vert foncé. Selon le Bureau américain des compléments alimentaires, de sources animales produisent les sources mieux absorbées de rétinol. indemnité journalière recommandée de la US Food and Drug Administration de la vitamine A varie de 3000 UI à 10 000 UI selon l'âge et le sexe.

La vitamine B12

Également connu sous le nom cobalamine, la vitamine B12 contribue à la fonction normale des cellules et le système nerveux. fonction métabolique anormale des cellules de la peau peut éventuellement entraîner la perte de cheveux due à l'anémie pernicieuse. Les sources de B12 incluent le foie, le jaune d'œuf, les produits laitiers et des céréales enrichies. Selon ODS, les sources animales fournissent les plus hauts niveaux de cobalamine disponibles. La FDA recommande une consommation quotidienne d'au moins 6 ug de cobalamine par jour. Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir des niveaux suffisants de vitamine B12 dans votre alimentation, vous pouvez recevoir des injections hebdomadaires ou mensuelles de votre médecin.

Vitamine C

La vitamine C aide à maintenir des niveaux sains de globules rouges. Ces globules rouges, à leur tour, fournissent des nutriments et de l'oxygène sur le cuir chevelu pour le garder en bonne santé. En outre un antioxydant, la vitamine C aide à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et contribuer à la perte de cheveux et les cheveux gris. Les sources comprennent les agrumes, les légumes verts à feuilles et d'autres fruits comme les tomates et les baies. L'indemnité journalière recommandée est de 60 mg à 90 mg. Over-the-counter suppléments de vitamine C contiennent souvent 400 mg ou plus de vitamine C, dont une grande partie est perdue lors de la digestion et l'absorption.

Acide folique

L'acide folique, ou vitamine B9, aide le corps à produire de nouvelles cellules saines. La production de cellules saines aide à maintenir la peau et des cheveux sains. Utilisé en conjonction avec de l'acide pantothénique, folates peut aider à prévenir le vieillissement prématuré des cheveux. Elle se trouve naturellement dans les légumes du foie, le soja, les fruits, le blé et feuilles. De nombreux aliments tels que céréales prêtes à consommer contiennent ajouté de l'acide folique. L'indemnité journalière recommandée varie entre 200 mcg pour les femmes à 400 mcg pour les hommes.

acide pantothénique

Essentiel pour la production du corps de l'énergie, de l'acide pantothénique régule également la production du corps des hormones qui régulent la croissance des cheveux et de la pigmentation. On le trouve en abondance dans les abats, les arachides, les champignons, les bananes, l'avocat et le brocoli. La FDA recommande de prendre dans environ 10 mg par jour d'acide pantothénique.