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Comment faire pour perdre du poids en utilisant repas Replacment Shakes

Un facteur important dans les régimes et la perte de poids est de consommer moins de calories par jour que vous brûlez. Utilisation de shakes substituts de repas est un moyen utile pour restreindre votre apport calorique quotidien et perdre du poids. La meilleure façon d'atteindre le succès avec shakes substitut de repas est en étant engagé à votre santé globale et en utilisant les secousses dans le cadre d'un régime alimentaire sain.

Instructions

Perdre du poids en remplaçant les repas avec shakes

1 Choisir la bonne secousse. En règle générale, opter pour une secousse qui est nutritive, mais a moins de 5 grammes de gras et 300 calories par portion. Assurez-vous que vous aimez le goût de la secousse.

2 Choisissez le repas que vous allez remplacer par une secousse. Vous pouvez alterner où les repas que vous remplacez au jour le jour, en fonction de vos besoins.

3 Restez engagé à votre plan, ayant une secousse par jour au lieu d'un repas. Si la secousse ne satisfait pas votre faim, compléter avec haute teneur en fibres, les aliments à faible teneur en matières grasses comme les carottes, les raisins ou les pommes.

4 Préparez-vous pour le succès en choisissant des aliments sains pour vos autres repas et par l' exercice de trois à cinq fois par semaine.

5 Avoir votre shake par jour pendant au moins un mois avant que les résultats de jaugeage. Après un mois, vous devriez voir des résultats. Continuer à utiliser les shakes si vous désirez davantage de perte de poids.

Conseils et avertissements

  • Essayez de tenir un journal de santé dans lequel vous suivre vos progrès quotidiens avec le régime, l'exercice et la perte de poids. Planifiez à l'avance avec l'épicerie afin que vous avez des choix alimentaires sains facilement disponibles. Une fois que vous atteignez vos objectifs de perte de poids, maintenir des habitudes alimentaires saines et de surveiller votre graisse et de calories pour maintenir votre poids.
  • Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien qualifié. Remplacer un seul repas par jour avec une secousse. Remplacement de plus va restreindre votre alimentation de façon drastique, probablement vous amenant à être trop faim pour rester engagés à votre régime alimentaire.