Effets secondaires d'une alimentation riche en protéines sur la peau & yeux

Parce que la protéine est tel un nutriment important, vous pourriez penser que plus pourraient être meilleur pour votre santé. Le fait est que les protéines, comme les autres nutriments, a une absorption saine varient. Manger des quantités excessives peut transporter des risques pour la santé, tout comme une carence. L'apport journalier recommandé pour la protéine est de 56 grammes par jour pour les hommes adultes et 46 grammes pour les femmes adultes. Si votre alimentation est supérieure à ces chiffres sur le long terme, vous remarquerez peut-être des effets secondaires négatifs dans votre peau et des yeux, due en partie à la façon dont votre corps métabolise la protéine.

Métabolisme des protéines

Protéines diffèrent chimiquement des lipides et des glucides. Métabolisme de protéine nécessite différentes enzymes que les deux autres. Contrairement aux glucides et matières grasses, protéines ne stocke pas dans le corps comme protéine. Au contraire, se produit un processus continu de synthèse et de dégradation des protéines. Le corps remplace les cellules qui meurent. Ce processus exige du métabolisme des protéines pour produire des cellules de remplacement. Métabolisme des protéines nécessite plus d'eau que les graisses ou faire des hydrates de carbone. Un apport excessif de protéines, donc, peut conduire à une déshydratation, ce qui affectera directement votre peau et les yeux.

Symptômes de déshydratation

Tandis que votre corps peut gérer l'excès de protéines pendant une courte période, il va modifier l'équilibre de l'eau dans votre corps. Déshydratation se produit lorsque votre corps a moins de liquide qu'il a besoin pour son fonctionnement normal. Vous pouvez rencontrer une sécheresse de la bouche du manque d'humidité. Votre peau peut devenir sèche et qui démange. Vos yeux vont sentirez aussi sec d'un manque de larmes. Si vous êtes très actif, vous courent un risque accru de ces symptômes se produisent, explique le Conseil américain sur l'exercice. En outre, si vous ne buvez pas assez d'eau, vos symptômes pourraient s'aggraver, en conduisant à des complications plus graves.

Complications

Incapacité de votre corps à produire assez de larmes peut irriter les yeux. Vous risquez de rencontrer un picotement sensation ou sensation de brûlure. Vous pouvez trouver difficile de porter des lentilles de contact, surtout lorsque vous essayez de les enlever. Tes larmes baignent continuellement les yeux dans les liquides. Cela remplit une fonction protectrice. Déshydratation résultant d'un régime riche en protéines peut vous mettre plus à risque d'infections oculaires ou d'inflammation. De même, la peau sèche peut commencer à craquer. Si vous éprouvez des démangeaisons, grattage pourrait augmenter le risque de surinfection bactérienne.

Carences nutritionnelles

Une alimentation riche en protéines permet de se sentir rassasié, et qui pourrait aider à contrôler votre appétit. Toutefois, il pourrait également remplacer autres aliments et nutriments essentiels pour une belle peau et de la santé oculaire. Si votre alimentation ne dispose pas de fruits et légumes, vous pourriez développer des carences en éléments nutritifs comme la vitamine c. Cette vitamine est essentielle pour la synthèse de collagène, ce qui donne à votre peau son élasticité. Pour rester en bonne santé, votre régime alimentaire devrait inclure une variété de groupes d'aliments, avec un équilibre sain de 10 à 35 % de vos calories provenant des protéines.