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Comment arrêter de fumer avec des allergies

Si vous avez des allergies et que vous fumez, vous devez être particulièrement motivés à arrêter. La fumée de cigarette contient des produits chimiques toxiques qui peuvent irriter vos allergies. Et vous pouvez même développer une allergie à la fumée de cigarette. L'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology dit que le tabac sous quelque forme crée des risques sérieux pour la santé des utilisateurs. Et si vous avez une maladie respiratoire allergique, vous êtes à risque encore plus grand.

Instructions

Vous pouvez quitter

1 Préparez -vous à cesser de fumer. Fixez une date afin que vous puissiez préparer émotionnellement à être un non-fumeur. Arrêtez d'acheter des cigarettes; rendre votre maison et lieu de travail prêt en enlevant des cendriers et en déclarant ces endroits zones non-fumeurs.

2 Demandez à votre famille, amis et collègues pour le soutien. Faites-leur savoir que vous allez arrêter de fumer. Dites-leur que vous ne voulez pas lancinante d'eux, mais la compréhension et le soutien moral.

3 Obtenez de l' aide de votre médecin et de cesser de fumer groupes. Demandez à votre médecin au sujet des groupes et des programmes de soutien pour cesser de fumer. Vérifiez votre ville ou du comté département de la santé pour l'information des consommateurs sur le sevrage tabagique. Vous pouvez également communiquer avec l'American Lung Association, l'American Cancer Society ou l'American Heart Association pour l'information sur la façon d'arrêter de fumer. Nicotine Anonyme a une ligne d'assistance téléphonique, 1-800-642-0666, et l'Institut du cancer a un fumeur de quitter la ligne, 1-877-448-9748.

4 Envisager des substituts et des médicaments. La nicotine est une drogue très addictive, et vous aurez des symptômes de sevrage. produits de nicotine de remplacement, y compris la gomme, des correctifs, des vaporisateurs nasaux et les inhalateurs, sont disponibles sur le comptoir. (Si vous utilisez un timbre de nicotine et ont tout type de réaction de la peau, enlever le patch et essayer une autre forme du médicament.)
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments, tels que le bupropion (Zyban) et la varénicline (Champix), qui va diminuer votre envie de fumer. Ces médicaments plus que doubler vos chances de réussir à arrêter, selon l'American Academy of Allergy Asthma and Immunology.

5 Jetez un oeil à vous et pourquoi vous fumez. Le tabagisme est une dépendance, mais aussi une habitude. Déterminer pourquoi et quand vous fumez. Est-il après que vous mangez? Lorsque vous êtes anxieux? Lorsque vous vous ennuyez? Changez vos routines pour surmonter votre habitude. Ne pas traîner les autres fumeurs. Cela vous donnera envie de fumer. Gardez bâtons de réglisse avec vous pour mettre dans votre main ou la bouche au lieu d'une cigarette quand vous obtenez l'envie. Trouvez une activité qui est agréable et sain. Si vous avez besoin d'aide avec l'anxiété, parlez à votre médecin de conseil ou de médicaments, ou tout simplement se retrouver avec un ami proche.

6 Ne soyez pas dur sur vous - même. Si vous échouez, essayez à nouveau. Beaucoup de gens essaient de quitter plus d'une fois. Prenez note de ce qui a fonctionné et n'a pas fonctionné la dernière fois que vous avez essayé d'arrêter de fumer. Si vous êtes allé dinde froide la dernière fois, peut-être vous avez besoin de retirer plus progressivement cette fois. Il est également possible que vous gagnerez un peu de poids après que vous quittez. Encore une fois, ne soyez pas dur sur vous-même. Essayez de rester actif et de manger une alimentation saine pour perdre ce poids rapidement.