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Quels aliments influent sur les niveaux de sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur et de faibles niveaux peut conduire à la dépression et la léthargie. Les différents aliments influent sur les niveaux de sérotonine dans le corps. De nombreux anti-dépresseurs sont conçus pour augmenter les niveaux de sérotonine, mais cela est possible de le faire par l'alimentation, selon les types d'aliments que vous choisissez.

Glucides et Serotonin

Glucides comme les pains, les crackers et les grains augmentent le taux de sérotonine. Cela peut conduire à la toxicomanie, en particulier pour ceux qui choisissent de traiter les hydrates de carbone, mais les glucides complexes - comme les grains entiers - peut donner une augmentation lente de la sérotonine.

Les aliments qui sont riches en tryptophane

Les aliments riches en tryptophane d'acide aminé - un acide aminé qui rend la sérotonine - sont également utiles, comme le chocolat, les blancs d'œufs, le tofu et la dinde de Thanksgiving, qui laisse ses utilisateurs détendu et somnolent.

Autres éléments nutritifs des aliments riches

Cherchez les haricots, les céréales, les viandes et les œufs pour les aliments riches en vitamine B; les amandes, le flétan et le soja pour le magnésium; et le poisson et les noix pour oméga-3. Tous sont des éléments essentiels dans la production de sérotonine.

Qu'est-ce que Serotonin fait pour vous

Serotonin aide grandement à donner aux gens un sentiment de calme et de bonheur, et travaille en faveur du contrôle de l'appétit, aussi. Lorsque les niveaux de sérotonine chutent, la faim se produit, même si le corps n'a pas vraiment besoin de nourriture. Maintenir les niveaux de sérotonine en place contribue également à contrôler le poids.

conseils supplémentaires

Par-dessus tout, rappelez-vous que vous contrôlez votre propre monde, en particulier à travers les types d'aliments que vous mangez. Consultez votre médecin généraliste ou un nutritionniste pour obtenir des conseils sur un régime de sérotonine riche.