Scottsarber.com

Comment gérer pour perdre du poids

Nous avons ici à eHow avons remarqué que personne n'a jamais écrit un article ou quoi que ce soit sur le sujet de perdre du poids, donc nous avons décidé que nous pourrions aussi bien aller de l'avant et de le faire. Eh bien, peut-être certaines choses ont été écrites sur la perte de poids, mais la majeure partie est de la merde. Les articles de merde vous dire que vous pouvez, par exemple, "Perdez jusqu'à 4 livres par semaine, en seulement 5 minutes par jour!" Faux. Vous pouvez automatiquement dire que l'article est sans valeur si elle rend son comme s'il sera facile de perdre du poids. Nous détestons être les premiers à vous dire cela, mais il est pas facile de perdre du poids. Votre corps veut rester comme il est, et il pense que les tentatives de changer sont nuisibles. Nous pensons que la perte de poids est simple en théorie, mais difficile en ce qui concerne le travail et la volonté que vous devez mettre en jeu. Nous n'avons pas le temps ou les compétences pour aller patauger dans la mer des théories élaborées qui prétendent avoir trouvé le secret à la perte de poids facile. Nous sommes assez confiants dès le départ qu'il n'y a pas de secret. Nous allons juste vous montrer une méthode de perte de poids qui ne sera pas facile, mais cela ne fonctionnera que si vous le faites correctement. Juste pour que vous ne pensez pas que nous être mystérieux, voici la méthode: Mangez moins et l'exercice. Surpris? Maintenant, si vous ne pensez pas que vous allez aimer notre méthode, vous pouvez consulter les conseils d'autres experts sur la façon de perdre du poids. Mais nous sommes convaincus que vous aimez notre meilleure méthode.

1 2 3 4

Instructions

Apprenez comment Weight Loss Works

Si vous êtes un jeune adulte en surpoids, vous mangez probablement trop. Par «trop», nous entendons plus que nécessaire. Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour se continuer, et si vous mangez plus que ce montant, vous gagnerez du poids. Si vous consommez moins de calories que vous dépensez, vous allez perdre du poids. Il est simple, et il ne faut pas permettre à des charlatans et bateleurs de vous convaincre du contraire. Sauf si vous avez une sorte de maladie, cette méthode fonctionnera pour vous. Alors, lisez ce que nous avons à dire, en discuter avec votre médecin, et de la suivre si elle approuve.

L'équation décrite ci-dessus est compliquée par le fait que votre corps ne vous aime pas à manger moins que nécessaire; il pense que vous êtes affamé. Si vous allez sur un régime alimentaire très limité, votre corps va faire un tas d'irriter les choses, telles que: vous donnant la faim douleurs, ce qui vous vous sentez fatigué et léthargique, et en tirant l'énergie dont il a besoin de votre tissu musculaire ainsi que votre graisse. Par conséquent, vous ne devriez pas essayer de perdre du poids en suivant un régime seul.

Vous devez exercer en plus de manger moins, afin que votre corps sait que vous êtes toujours en train de faire très bien, et est obligé de maintenir votre masse maigre et de vivre votre graisse. Si vous mangez moins de calories que votre corps a besoin, mais ne vont pas sous vos exigences par beaucoup, et assez d'exercice que votre corps continue à aller et brûle encore plus de gras pour le faire, vous allez perdre du poids. (Et tous les surnoms désagréables qui vont avec être un Tubbo.)

Une livre de graisse représente environ 3500 calories d'énergie stockée. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez utiliser 3500 plus de calories que vous consommez. Il est préférable de ne pas le faire au cours d'une journée; vous auriez probablement vous-même, et votre corps blessé (le savoir, la créature non coopératif) aurait probablement une réaction extrême qui ne vous impliquer perdre le poids réel. Il est préférable de diffuser ce sur plus d'une semaine, de sorte que vous visent à dépasser vos besoins caloriques par 3.500 à 7.000 calories par semaine, ce qui entraîne une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine. Il est pas sain pour essayer de perdre plus de 2 livres en une semaine, et si vous ne tentez de le faire, vous avez peu de chances d'être couronnée de succès. Je ne sais pas combien de poids vous devez perdre? Vérifiez un calculateur d'IMC et un calculateur de graisse corporelle. Faites votre objectif d'atteindre le bon IMC et le pourcentage de graisse corporelle pour votre taille.

Disons que vous voulez perdre 2 livres par semaine. Pour ce faire, vous devez savoir combien de calories une personne de votre âge, le sexe et le poids a généralement besoin dans une journée, soustraire 500 de ce montant et de suivre un régime alimentaire qui vous fournit que beaucoup de calories. Par exemple, si vous habituellement besoin de 3000 calories par jour, vous pouvez suivre un 2500 calories par jour alimentation. Alors vous comprenez combien d'exercice une personne de votre poids devrait faire pour brûler 500 calories par jour, et vous descendez vos fesses paresseux et faites. Le résultat est simple. Cinq cent moins de calories consommées plus (moins, en fait, mais nous ne voulons pas vous embrouiller) 500 plus de calories dépensées équivaut à un 1000 calories par jour déficit, qui au cours d'une semaine ajoute jusqu'à 7000 calories, ou 2 livres . Votre kilométrage peut varier, mais il n'y a pas moyen de contourner cela. Si votre corps consomme moins de calories que ça dépense, quelque chose est arrivé à aller (voir Dieu, "La première loi de la thermodynamique»).

Voilà comment cela fonctionne. Maintenant, vous avez juste à apprendre à manger moins et de l'exercice, et vous vous perdre du poids. Nous allons même vous dire comment le maintenir.

Suivant: manger moins

1 2 3 4