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Techniques pour aider la mémoire

Techniques pour aider la mémoire


Une variété de méthodes et de techniques peut améliorer la santé et la netteté de votre cerveau et vous apprendre à prendre de l'information d'une manière qui va vous aider à rappeler à un moment plus tard. Prendre soin de votre cerveau peut aider à prévenir la perte de mémoire due au vieillissement, selon HelpGuide.org.

Faire Rhymes

Faire une rime à partir d'un élément d'information que vous voulez être en mesure de se rappeler facilement à une date ultérieure. Psychology4All.com recommande cette technique pour vous aider à rappeler des faits, que le cerveau humain est capable de se rappeler des rimes. rimes de rappel célèbres couvrent des sujets tels que le nombre de jours pour chaque mois de l'année. Une fois que vous avez créé une rime, répétez plusieurs fois à haute voix pour apprendre.

Dormir

Aller sur l'information juste avant d'aller vous coucher peut vous aider en souvenez le jour suivant. Ceci est une méthode efficace pour améliorer votre capacité à rappeler l'information, en tant que votre cerveau va déposer des faits dans un ordre systématique et efficace pendant que vous dormez, qui peut également vous aider à résoudre les problèmes. Il est important que vous êtes détendu lors de la prise de l'information plutôt que de se soucier à ce sujet, que le stress peut nuire à la mémoire. Le sommeil lui-même peut aussi garder votre cerveau en bonne santé; il est important d'obtenir huit heures de sommeil réparateur par nuit pour maintenir une bonne mémoire.

Méditation

Méditer régulièrement peut améliorer votre mémoire. La méditation peut vous aider à effacer votre esprit de pensées distrayantes. Cela peut vous aider à la détente et vous débarrasser du stress. Le stress peut être nocif pour votre mémoire. L'acte de la méditation peut aussi aider à vous concentrer, ce qui signifie que vous êtes plus susceptibles de prêter attention lors de l'apprentissage ou de prendre dans l'information. Pour accroître l'efficacité de cette technique, pratiquer la méditation avant de tenter de prendre de nouvelles informations, comme devant une classe ou avant de réviser.

Mangez sain

Gardez votre cerveau sain en incorporant une variété d'aliments dans votre régime alimentaire qui sont connus pour améliorer la mémoire. HelpGuide.org recommandent de manger beaucoup de fruits et légumes, car ils sont pleins d'antioxydants qui protègent les cellules du cerveau. Types de poissons gras, comme le maquereau, le hareng et les sardines sont connus pour stimuler l'activité cérébrale en raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3. Boire du jus de raisin ou un petit verre de vin rouge par jour est également indiqué pour améliorer la mémoire et de réduire le risque de la maladie d'Alzheimer.