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Comment faire pour supprimer toutes les tensions du corps

Comment faire pour supprimer toutes les tensions du corps


Lorsque vous vous sentez tendu, il est difficile d'être flexible dans votre corps ou de l'attitude. A l'inverse, vous êtes souvent en mesure de naviguer à travers les fluctuations de la vie quand vous vous sentez détendu. Si vous avez été tendue pendant une longue période, il peut être difficile d'apprendre une nouvelle compétence comme la capacité d'éliminer la tension du corps. Il vaut la peine d'essayer pour le bien de votre santé et les gens dans votre vie.

Instructions

1 Assurez - vous de suivre le fondement de maintenir une bonne santé, comme manger des aliments entiers et en évitant le sucre et la malbouffe. Si vous êtes essentiellement sédentaire, prenez le temps de vous étirer. Maintenir une bonne posture tout au long de la journée, comme courbant vers le bas interfère avec votre capacité à respirer correctement.

2 Trouver le temps d'exercice, de préférence le matin. Même lent, la marche régulière supprime la tension de votre corps. Commencez avec cinq minutes par jour, et de construire au moins une demi-heure trois fois par semaine.

3 Remarquez ce qui vous fait sentir tendue. Il peut être des appels téléphoniques longs, travaillant sans pauses suffisantes ou conduire avec une mauvaise attitude. Trouver des façons de réduire ces situations ou les rendre plus agréable quand vous le pouvez.

4 Apprenez des techniques de relaxation comme le yoga, l' auto-hypnose ou la relaxation musculaire progressive. Ecoute apaisante CD de musique et des livres sur bande.

5 Prenez des bains chauds avant le coucher. Cela aide à vous endormir rapidement et profondément. Il est difficile de se sentir détendu quand vous êtes fatigué, et cela ajoute certainement à la tension pendant la journée. Essayez d'aller au lit par 22:00 pour soutenir le rythme circadien de votre corps.