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Remèdes naturels pour symptômes de la ménopause

Remèdes naturels pour symptômes de la ménopause


Lorsque les femmes commencent la préménopause au processus de la ménopause, leurs corps passent par des changements hormonaux. Ces changements peuvent se produire à partir de 40 ans, et ils peuvent aller jusqu'à 10 ans. Les symptômes sont dus à la fluctuation des niveaux d'oestrogène et de progestérone. Périodes irrégulières, bouffées de chaleur, l'insomnie et les sautes d'humeur ne sont que quelques inconforts possibles qu'une femme peut rencontrer whiles passant par la ménopause. Il est possible de soulager ces malaises à l'aide de remèdes naturels.

Régime

Changer votre alimentation aide à soulager les symptômes de la ménopause. Manger moins de gras et d'ajouter des aliments plus sains à votre alimentation peut aider à éliminer les sueurs nocturnes, et peut également vous donner plus d'énergie pendant la journée.

Exercice

Avoir une routine d'exercice quotidien est sain pour tout le monde, mais il est particulièrement utile pour les femmes en ménopause. Une routine quotidienne bien remplie avec l'exercice aide à réduire les problèmes de sommeil qui peuvent se produire pendant la ménopause. L'exercice libère aussi des endorphines pour un bon sentiment général.

Soja

Préparation des aliments à base de soja peut être bénéfique pour les femmes qui souffrent de la baisse des niveaux d'oestrogène. Le soja a des substances oestrogéniques qui peuvent augmenter ces niveaux naturellement. Lorsque vous ajoutez dans le fait que le soja contient également des vitamines et minéraux nécessaires, la consommation d'aliments à base de soja est une façon intelligente et en bonne santé à se sentir mieux.

Le millepertuis

Les femmes peuvent souffrir de dépression durant la ménopause pour plusieurs raisons. Le millepertuis est une plante qui peut aider avec ces symptômes. Il est un inhibiteur de l'oxydase légère qui fonctionne comme le Prozac.

La racine de valériane

La racine de valériane peut être utilisé pour lutter contre l'insomnie, ce qui est un symptôme majeur de la ménopause. La racine de valériane sent et goûte vraiment mauvais. Si le goût vous dérange, utiliser des comprimés au lieu de l'herbe fraîche.