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Calories et alimentation quotidienne des enfants

Calories et alimentation quotidienne des enfants


Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, de nombreux Américains consomment trop de calories, mais pas assez d'éléments nutritifs. Une nutrition adéquate est essentielle pour les enfants et les adolescents parce que la croissance et le développement se produisent au cours de ces années.

2 à 3 ans

Les enfants âgés entre 2 et 3, devraient consommer 1000 à 1400 calories par jour selon le niveau d'activité.

4 à 8 ans

Les filles entre les âges de 4 et 8, devraient consommer 1200 à 1800 calories par jour selon le niveau d'activité.

Les garçons âgés de 4 et 8, devraient consommer 1.400 à 2.000 calories par jour selon le niveau d'activité.

9 à 13 ans

Les filles âgées entre 9 et 13, devraient consommer 1.600 à 2.200 calories par jour selon le niveau d'activité.

Les garçons âgés de 9 et 13, devraient consommer 1.800 à 2.600 calories par jour selon le niveau d'activité.

14 à 18 ans

Les filles entre les âges de 14 et 18 ans, devraient consommer 1.800 à 2.400 calories par jour selon le niveau d'activité.

Les garçons âgés de 14 et 18 ans, devraient consommer 2.200 à 3.200 calories par jour selon le niveau d'activité.

Des choix sains

Une alimentation saine pour les enfants se compose de cinq portions de fruits et légumes par jour; protéines sous la forme de moyennes maigres, les noix et les œufs; pains et céréales à grains entiers; et les aliments riches en calcium comme le lait faible en gras et le yogourt. Les limites devraient être placées sur la consommation de soude, les aliments frits et fast-food de votre enfant.