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Un bon plan de régime pour les hommes

Si vous essayez de gagner du muscle, perdre du poids ou simplement être en bonne santé, il est important de maintenir une bonne alimentation. Les clés fondamentales à la réussite du régime augmente votre métabolisme, fournissant vous avec suffisamment de nutriments et d'être en mesure de maintenir des habitudes saines. Le problème de nombreux hommes font face est qu'ils paient l'attention sur les régimes miracles qui disent qu'ils ne mangent que certains aliments ou de prendre des suppléments coûteux, qui sont toujours impossibles à maintenir et rarement efficace. Au lieu de cela, les hommes ont besoin de développer un bon plan de régime qui est à la fois saine et réaliste.

L'augmentation de votre métabolisme

La première étape à une alimentation saine est de manger la bonne quantité de nourriture toute la journée. Oubliez compter les calories et commencer à se concentrer sur le maintien de votre corps satisfaits et votre métabolisme de travail. L'augmentation de votre taux métabolique aidera votre corps à décomposer les aliments que vous mangez plutôt que de stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse. Pour accélérer votre métabolisme, vous avez besoin de manger de petites portions plus souvent. Mangez six à huit petits repas par jour. La taille des repas devrait être d'environ la moitié de la taille d'un repas normal. Cela donnera à votre corps suffisamment de nourriture pour être trop de nourriture satisfait, mais pas à manipuler. En conséquence, vous serez manger toutes les deux heures, en gardant votre métabolisme constamment travailler et vous-même d'avoir faim. La faim empêche souvent trop manger et rompre avec des habitudes saines.

apport nutritionnel

En plus d'améliorer votre régime de manger, il est important de prêter attention à ce que vous mangez. Toujours essayer de choisir l'option saine lorsqu'elle est disponible. Lisez l'étiquette de tous les produits que vous consommez, et éviter les gras saturés, les gras trans et de glucides simples. Essayez également de réduire votre consommation de sucre. Cela peut être fait en remplaçant les desserts gras avec des fruits et de la soude avec de l'eau. Essayez de nourrir votre nourriture du corps qui est à la fois nutritionnel et facile à digérer. De bons exemples de choix sains comprennent les fruits, les légumes, les poissons, les viandes maigres, les produits laitiers sans matières grasses, les blancs d'œufs, noix non salées, les grains entiers et la farine d'avoine.

Bien qu'il soit nécessaire pour la majorité de vos repas pour être en bonne santé, ne pas ruiner votre vie en essayant de rester sur un régime alimentaire strict. Tant que vous gardez vos portions dans le contrôle et continuer à manger toutes les quelques heures, vous pouvez rompre et de donner à vos envies de temps en temps. Désigner un seul petit repas par semaine où vous mangez ce que vous désirez. Cependant, assurez-vous de garder le repas à une portion contrôlée et ne se livrent pas à la suralimentation. Ce ne sera pas une incidence sur votre régime alimentaire global et vous aidera à maintenir le reste de la semaine, en sachant que vous allez bientôt vous récompenser.