Scottsarber.com

Bipolar Diet

Environ 2 millions d'Américains ont un trouble bipolaire. Le trouble bipolaire se réfère à la maladie psychologique qui se compose d'intenses fluctuations haute et basse humeur aussi connu sous le nom de maniaco-dépression. L'alimentation et l'humeur bipolaires sont intimement liées. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour le trouble bipolaire, il peut être géré avec des médicaments et même de simples changements au régime alimentaire.

Information

Le trouble bipolaire est pas normalement associée à des carences nutritionnelles; Cependant, des études récentes ont montré que certains nutriments sont liées à une amélioration des symptômes de l'humeur. Toutefois, les nutriments énumérés ci-dessous ne doivent pas prendre la place des médicaments prescrits. Les médicaments doivent encore être prises pour contrôler les symptômes bipolaires, et vous devriez parler à votre médecin avant de commencer un programme de régime alimentaire ou un supplément.

Régime

Un aliment qui a été montré pour être bon pour améliorer l'humeur est oméga 3, des acides gras ou des pilules d'huile de poisson. D'autres nutriments qui sont bons pour l'humeur et aussi le corps sont les suppléments d'un complexe d'acide aminé de forme libre, L-Tyrosine, la vitamine B-6, la vitamine C, la taurine, la formule multi-minéral qui comprend le zinc, les vitamines B, et le sélénium , le zinc, le pyridoxyl-5-phosphate, la vitamine B complète, la vitamine B-12, le magnésium supplémentaire, le calcium, la vitamine C et le 5-HTP. Le lithium est également connu comme un stabilisateur d'humeur. Il peut être utilisé pour lisser les sautes d'humeur drastiques du trouble bipolaire. Lorsque le lithium est prise, le sodium doit également être prise. Sel égalise les niveaux de lithium dans le corps. L'effet du médicament peut être modifiée que si trop de sel trop peu ou est ingérée. Le meilleur régime est riche en protéines maigres (comme la dinde, le poulet et la viande rouge maigre) et comprend des légumes, des fruits et des céréales. Une autre chose qui aide à l'humeur de levage est la lumière du soleil. Si la lumière du soleil ne sont pas disponibles, la luminothérapie utilisant des lampes de peut également fonctionner. Cultiver les lumières peuvent être achetés auprès de tout centre de jardinage et peuvent être utilisés à l'intérieur. Selon la clinique Mayo, l'exercice aide aussi à élever l'humeur en stimulant une gamme de produits chimiques du cerveau qui vous laisse sentir plus heureux et plus détendu. L'exercice rend également vous regardez mieux, prévient la dépression, améliore la circulation, accélère le métabolisme, et tonifie le corps. L'exercice doit être effectué pendant au moins 30 minutes chaque jour.

D'un autre côté, il est suggéré que les personnes atteintes de trouble bipolaire réduit sur le sucre, les graisses saturées, l'alcool, la caféine, les drogues, le tabagisme, le stress, les additifs alimentaires et les antihistaminiques car ils peuvent affecter négativement les niveaux d'humeur.