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Comment garder une trace de l'alimentation à la maison

Comment garder une trace de l'alimentation à la maison


La décision de perdre du poids est souvent très intimidant et vient avec beaucoup de responsabilité, y compris la mise à la salle de gym, obtenir suffisamment de sommeil et de garder une trace de la nourriture que vous avez à la maison. Parce que bien manger est si important pour la perte de poids, garder la trace des aliments que vous mangez, ainsi que les aliments que vous achetez pour votre maison, est crucial.

Instructions

Aliments 1 d'achat qui sont conformes à votre nouvelle routine de mode de vie sain et les trier dans des parties dès que vous arrivez à la maison. Beaucoup de gens prennent du poids parce qu'ils mangent trop de certains types d'aliments. Couper ouvrir vos fruits et légumes et les placer dans des sacs en plastique que vous pouvez récupérer sur votre chemin par la porte. puces séparées et les collations salées dans des sacs en plastique tout de suite si vous n'êtes pas tentés de consommer toute la boîte.

2 recherche le information nutritionnelle sur chacun des aliments que vous prévoyez d'avoir dans votre maison. Parlez-en à votre médecin ou votre diététiste au sujet des ressources dont ils pourraient être en mesure de partager avec vous. Vous pouvez également regarder l'emballage de nombreux aliments pour déterminer combien de calories sont dans le produit. Gardez votre recherche à portée de main afin que vous puissiez l'utiliser à l'avenir.

3 Obtenir une balance de cuisine de votre supermarché local. Certains produits alimentaires ne contiennent pas des informations nutritionnelles, telles que des fruits, des légumes et des produits à base de viande. D'autres aliments mesurent une taille de portion en grammes ou en onces, il sera donc utile d'être capable de mesurer les portions de vos aliments avec une balance de cuisine dans votre propre maison.

4 Enregistrez votre apport calorique quotidien avec un tracker alimentaire ou un journal alimentaire. Vous pouvez utiliser différents produits de suivi alimentaire sur Internet, ainsi que la création de votre propre tracker alimentaire dans un document Microsoft Excel. Si vous ne disposez pas d'un ordinateur personnel dans votre maison, vous pouvez également utiliser un bloc-notes et un stylo pour suivre les aliments que vous mangez ce jour-là. Ne pas oublier de tout écrire, même les boissons.

5 Faites attention à quand il est temps de faire provision de plus de vos aliments sains préférés. Les gens sont souvent plus tenté de manger des aliments malsains ou perdre de leur apport calorique quand ils ne disposent pas de nourriture à manger à la maison. Assurez-vous d'éviter la tentation en se tenant approvisionné sur les aliments que vous mangez plus souvent.