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Comment faire pour perdre du poids avec un régime de Carb Non

Il y a une certaine confusion sur ce qui constitue un régime sans glucides. Bien qu'il n'y ait vraiment pas une telle chose comme un régime sans glucides, la plupart des gens reconnaissent le régime alimentaire à faible teneur en glucides et utilisent ses préceptes pour définir une option à faible teneur en glucides à leurs besoins alimentaires. Les régimes à faible teneur en glucides sont relativement nouveau et unique dans la voie de concept. Cet article va vous aider à définir ce qu'est un régime faible en glucides est constitué de et des façons de maintenir l'équilibre nutritionnel tout en l'adaptant à elle.

Instructions

Comment perdre du poids avec le No / Low-Carb

1 Renseignez - vous. Lors du démarrage d'un nouveau régime, vous voudrez peut-être familier avec les règles sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger. La définition d'une non-carb ou un régime très faible en glucides centres principalement sur la consommation de la viande maigre et de volaille. La raison pour laquelle les coupes maigres de viande sont acceptables est à cause de leur contenu riche en protéines, et ils contiennent peu ou pas de glucides. Vous voulez éviter les sous-produits comme le lait et certains produits laitiers. Le lait contient des glucides sous forme de sucre. Le fromage est normal de manger parce que ces sucres sont extraits dans le processus de fabrication du fromage. Évitez les aliments transformés et emballés, les pommes de terre, les haricots et les légumes qui sont riches en sucre / amidon. riz à grains entiers est acceptable comme une alternative à faible teneur en glucides à un plat d'accompagnement.

2 Concentré sur-exercice à impact élevé à faible / aérobie. Démarrer un régime d'exercice aérobie qui vous permet de rester en mouvement pendant 60 minutes: 30 minutes de faible impact aérobie brûlures d'exercice compris entre 150 à 200 calories en une seule session, et 30 minutes de fort impact exercice a le potentiel de brûler 300 à 350 calories en une seule session. Essayez une marche rapide sur un tapis roulant pendant environ 30 minutes, puis essayez de compléter un moyen de résistance, 30 minutes d'entraînement sur la machine elliptique. Vous aurez envie de travailler pendant environ une heure pendant au moins trois à cinq fois par semaine.

3 Soyez patient. Avec un régime alimentaire, vous devez prendre le temps d'obtenir votre corps ajusté au changement de régime alimentaire. Lorsque vous renseignant sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger dans un régime faible en glucides, vous courrez dans des défis lorsque vous avez besoin de remplacer les aliments riches en glucides avec des alternatives à faible teneur en glucides. Cela prendra du temps, mais vous pouvez le faire si vous êtes patient.

Conseils et avertissements

  • Assurez-vous de consulter un nutritionalist avant de suivre un régime.