Le meilleur exercice pour les personnes atteintes de MPOC

L'exercice peut aider à soulager les symptômes de la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). L'exercice aérobie est particulièrement bénéfique. Selon National Jewish Health, personnes atteintes de MPOC permettra parfois de réduire des activités physiques car ils s'inquiètent plus d'essoufflement. Toutefois, l'exercice régulier peut aider quelqu'un avec cette condition mieux respirer et se sentir mieux. Avant de commencer un programme d'exercice, n'oubliez pas de vérifier auprès de votre médecin, qui peut vous recommandons de qu'utiliser l'oxygène quand vous vous exercez.

Avantages de l'exercice

Exercice aidera les symptômes associés à votre MPOC. Il aidera votre circulation sanguine et améliorer votre endurance, alors vous pouvez accomplir plus sans être à court de souffle ou de devenir fatigué. Exercice contribuera également à augmenter votre niveau d'énergie et diminuer votre essoufflement. Il a l'avantage de renforcer votre coeur, abaissant la pression artérielle et améliorer votre sommeil. Commencer un programme d'exercice lentement. La clinique de Cleveland recommande que vous travaillez progressivement à une séance d'exercice qui dure de 20 à 30 minutes. L'exercice au moins trois à quatre fois par semaine.

Exercice aérobie

L'exercice aérobie est très bénéfique pour la MPOC. Ce type d'exercice, qui utilise des grands groupes de muscles, renforce les poumons et le cœur. Elle aide le corps à mieux utiliser l'oxygène et diminue votre fréquence cardiaque. Il permettra d'améliorer la respiration, parce que le coeur ne devrez pas travailler aussi dur au cours de l'exercice, selon la clinique de Cleveland. Quelques exemples d'exercices aérobiques sont la marche, vélo, patin, aquagym et aérobic de faible impact.

Étirements et exercices de renforcement

L'étirage est un exercice qui présente plusieurs avantages pour la MPOC. Il contribuera à améliorer votre souplesse et amplitude de mouvement. Étirement prépare vos muscles pour l'exercice, ce qui aidera à prévenir la fatigue musculaire et éviter les blessures. Exercice de renforcement implique de muscle de serrage qui se fait à plusieurs reprises. Partie supérieure du corps exercice de renforcement est bénéfique pour les patients BPCO parce qu'il permet d'améliorer la force des muscles respiratoires.

Exercice de toux

Effectuez un toux exercice pour aider à garder vos poumons clairs. Commencer en s'asseyant sur une chaise. Se détendre. Penchez légèrement votre tête vers l'avant. Les deux pieds doivent être fermement placés sur le plancher. Respirez profondément et lentement. Retenez votre souffle pendant trois secondes, si possible. Ouvrir la bouche un peu et toux deux fois. Prenez une respiration, puis répétez l'exercice deux à quatre fois.

Lèvres pincées, exercice de respiration

Un lèvres pincées, exercice de respiration peuvent aider à évacuer l'air emprisonné dans vos poumons. Elle permet d'éliminer de l'essoufflement et une meilleure ventilation. Le meilleur moment pour utiliser la respiration lèvres pincées est lorsque vous êtes impliqué dans une tâche difficile, tels que le levage, monter les escaliers ou de flexion. Pour faire cet exercice, l'American Lung Association recommande de que commencer en détendant vos muscles des épaules et du cou. Respirez lentement pour deux chefs d'accusation, tandis que la bouche est fermée. Une respiration normale est tout ce que vous devez faire. Si cela peut aider, compter à vous-même, "Inhale, un, deux. » Sac à main vos lèvres comme vous le feriez pour éteindre la flamme d'une bougie. Lentement expirez, par le biais de vos lèvres pincées, tandis que vous comptez jusqu'à quatre. Si cela peut aider, compter à vous-même, "Exhale, un, deux, trois, quatre. »