Cheerios sont en bonne santé ?

Cheerios est la marque d'une ligne de prêt-à-manger des céréales froides. Cheerios sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris l'original, multigrains, écrou de bananes, noix de miel, givré, chocolat, baies, fruits, pomme cannelle et yogourt. Toutes les variétés de céréales Cheerios contiennent des fibres alimentaires, vitamines et minéraux, ce qui peuvent aider à soutiennent un plan de nutrition saine. Certaines variétés de céréales Cheerios, cependant, contiennent une quantité importante de sucre ajouté, ce qui peut être malsain si consommé en grandes quantités.

Fibre

La fibre est la matière végétale qui ne peuvent pas être digérée. Il y a deux types de fibres alimentaires, solubles et insolubles, qui fournissent des prestations de santé distinct. Grains entiers avoine---l'ingrédient principal dans l'original, écrou de miel et yogourt Cheerios---contiennent des fibres solubles plus que tout autre type de grain. Y compris les fibres alimentaires solubles dans votre alimentation peuvent aider à réduire votre risque de développer des maladies cardiaques en abaissant le niveau de LDL ou « mauvais » cholestérol dans votre sang. Une portion de 1 tasse de céréales Cheerios original contient 3,0 g de fibres alimentaires. La quantité de fibres alimentaires dans les autres variétés de céréales Cheerios varie de 1.3 à 5,0 g par tasse.

Sucre et Calories

La quantité de sucre dans les Cheerios varie selon la variété que vous sélectionnez. Cheerios originales sont faibles en sucre, avec 1 g par tasse. Cheerios multigrains contiennent 6 g de sucre par tasse. Les variétés aromatisées de Cheerios contiennent de 9 à 16 g de sucre par portion de 1 tasse. Le nombre de calories dans les céréales Cheerios sont corrélés à la quantité de sucre dans les céréales, avec original et dépoli Cheerios contenant 100 calories et 145 calories par tasse, respectivement. Pour limiter la quantité de sucre ajouté dans votre plan de nutrition, Cheerios multigrains et originaux sont des choix plus sains que les variétés aromatisées.

Vitamines

Y compris les Cheerios dans votre alimentation peuvent contribuer à votre santé en fournissant des quantités importantes de plusieurs vitamines essentielles. Toutes les variétés de céréales Cheerios sont enrichies en vitamines A, C, D, B-6, B-12, niacine, thiamine, riboflavine et acide folique. Une tasse de variétés originales et aromatisées de Cheerios vous fournir environ 10 à 13 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamines A, C et D ; 25 à 33 % des vitamines B-6, B-12, niacine, thiamine et riboflavine ; et 50 à 67 pour cent d'acide folique. Une tasse de céréales Cheerios multigrains contient des concentrations plus élevées de vitamines que les autres variétés de céréales Cheerios, avec 100 % de l'AJR pour les vitamines B-5, B-6, B-12, niacine, thiamine, riboflavine et acide folique.

Fer

Les céréales Cheerios sont enrichies de fer, dont votre corps a besoin pour prévenir l'apparition de l'anémie et maintenir la production d'autres composés métaboliques essentielles. Une tasse de céréales Cheerios multigrains vous donne 100 % de l'AJR pour le fer ; variétés de céréales Cheerios originales et parfumées contiennent environ 33 à 45 pour cent.