Régime alimentaire après un avortement

Si vous avez eu un avortement, votre corps a connu l'évolution de la grossesse et le fardeau nutritionnel de soutenir un fœtus. Votre utilisation de calcium, de fer et de vitamine B9 ou acide folique, peut avoir augmenté. Suite à une procédure d'avortement médical ou chirurgical, vous risquez de saignements prolongés ou abondants, réduisant votre corps de fer et de vitamines B12, B9 et B2 ou riboflavine. Pour réduire votre risque d'anémie et de l'ostéoporose, de votre alimentation doit maintenir un équilibre nutritionnel parmi tous les groupes d'aliments et mettent l'accent sur fer, vitamines B et en calcium.

Protéine

Aussi, votre corps a besoin de protéines alimentaires afin de faire de nouvelles cellules sanguines, et aliments riches en protéines présentent beaucoup d'autres nutriments qui permettront d'améliorer votre numération formule sanguine après un avortement. Trois onces de poissons, crustacés, bœuf, porc, poulet, agneau, Turquie et cuit les haricots secs et pois tous fournissent riche en protéines et importantes quantités de fer et de vitamines B. Pour rester à un poids santé, manger une à deux portions par jour d'aliments riches en protéines avec moins de matières grasses, y compris le thon, la morue, surlonge de bœuf et poulet sans peau. Centre d'Information National de la femme santé rapporte que certaines recherches indiquent que la consommation de poisson peut soulager dépression pendant et après la grossesse.

Produits laitiers

Produits laitiers faibles en gras satisfont bon nombre de vos besoins persistants d'une grossesse s'est terminée tout en gardant votre apport calorique faible. Soutenir les réserves calciques dans votre OS et des dents et augmenter vos apports en vitamine D pour l'absorption du calcium et l'ensemble des vitamines B pertinentes avec deux ou trois portions de 1 tasse de lait.

Grain

Contrairement aux suppléments vitaminiques et minéraux, certaines marques de céréales enrichies de fournissent 100 % de la valeur quotidienne de fer et vitamine B ainsi que protéines, fibres alimentaires et autres éléments nutritifs importants. Faible teneur en sucre des céréales de grains entiers comme les flocons de blé bran sont également faibles en calories afin de promouvoir le contrôle du poids. Aliments à grains additionnels à manger pour la nutrition semblable incluent riz brun, pain de blé entier et farine d'avoine. Suivez les guides de la partie sur l'étiquette de l'emballage pour six à huit portions quotidiennes.

Fruits et légumes

Ces groupes de deux aliments fournissent le reste de votre vitamine et minéraux exigences ainsi que des fibres alimentaires pour améliorer la qualité de votre digestion et favoriser l'absorption des nutriments. Consommer quatre à cinq portions de fruits et légumes dans la moitié aux portions de 1 tasse. Le département américain de l'Agriculture considère les légumes rouges, oranges et vertes, comme les tomates, les carottes et les brocolis et de fruits entiers plutôt que des jus fruits, la plupart des éléments nutritifs dense-par-calories dans ces catégories.