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Comment fonctionne l'éclairage affecte-nous?

Comment fonctionne l'éclairage affecte-nous?


Notre corps a besoin d'une certaine quantité d'exposition à la lumière naturelle chaque jour pour fonctionner correctement et de créer les enzymes et les protéines nécessaires à notre santé, selon le site de Sleeping Sound. Nous avons également besoin d'une pause de sources de lumière pour notre cerveau pour produire l'hormone mélatonine pendant le sommeil dans des conditions sombres; la mélatonine est une composante essentielle dans le processus d'induire le sommeil.

Niveaux sommeil léger et

La lumière est mesurée dans une unité appelée lux, l'éclairage nécessaire à la lumière 1 mètre carré de surface. L'exposition à la lumière pendant les périodes nocturnes normales de sommeil peut provoquer une réaction chimique dans le cerveau qui le rend pense qu'il est temps pour elle d'être éveillé, le son site Sleeping états. Votre sommeil / cycle de réveil est réglé par la glande pinéale du cerveau, qui produit la mélatonine. pics de production de mélatonine pendant le sommeil et vous aide à atteindre un / cycle de veille-sommeil approprié. Mais si vous dormez avec une lumière sur, cela diminue la stimulation glande pinéale, ce qui entraîne des niveaux inférieurs d'une enzyme appelée N-acétyl ou AA-NAT, dont vous avez besoin pour produire la mélatonine. Donc, la lumière réduit la stimulation glande pinéale, qui se traduit par plus faible AA-NAT, ce qui provoque à son tour des niveaux inférieurs de la mélatonine, qui se traduit par moins de sommeil réparateur.

Effets de lumière sur les travailleurs de quarts

Les travailleurs qui font des changements durant la nuit et dormir pendant la journée souffrent souvent de troubles du sommeil qui affectent leur rythme circadien et leur capacité à rester en alerte tout en effectuant des tâches liées au travail de nuit, selon SS Campbell du Département du Centre médical de l'Université Cornell de psychiatrie. Dans son étude de 1995, Campbell a examiné dans un travail posté simulé régler si l'exposition régulière à des lumières vives thérapeutiques pourrait aider les travailleurs d'une nuit adapter plus facilement à la reprise de leurs éveillés-pendant-le-jour, endormi-à-nuit habituelle rythmes circadiens . Ses résultats indiquent que les jeunes travailleurs semblaient bénéficier plus que les travailleurs d'âge moyen dans la réalisation d'au moins une adaptation de phase partielle de leurs horloges internes, même si aucune amélioration sensible n'a été trouvée dans le rendement au travail suite à la thérapie par la lumière pour l'un des participants.

Trouble affectif saisonnier

Le journal American Family Physician, "trouble affectif saisonnier», a déclaré que le trouble affectif saisonnier, connu sous le nom de SAD, les résultats de ses victimes connaissent des épisodes de dépression sévère, généralement dans les journées plus courtes et plus longues nuits d'hiver. La luminothérapie est efficace pour soulager les symptômes de la maladie, avec un traitement typique étant l'exposition à 5000 lux pendant 30 minutes à deux heures au début de la journée.

Lumière, vs. Naturelle Artificielle

L'utilisation de la lumière incandescente peut perturber le sommeil / cycle de réveil d'une personne, selon le site de Sleeping Sound. Le corps humain a besoin généralement d'une heure d'exposition à la lumière naturelle par jour pour rester en bonne santé. lumières à spectre complet qui produisent une lumière semblable à la lumière naturelle peut aider à équilibrer le rythme circadien du corps et vous aider à découvrir le sommeil d'une nuit complète.