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Comment aider Avec Sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes sont finalement des épisodes périodiques dans lesquels une personne éprouve plutôt une transpiration abondante pendant le sommeil. Plusieurs fois, il sera si considérable que les draps et les lits seront trempés pendant la nuit. La cause de ces sueurs nocturnes varie de personne à personne; il pourrait être l'anxiété ou le stress, certains médicaments, consommation excessive d'alcool, les problèmes gastro-intestinaux, le diabète, la ménopause ou simplement devenir trop chaud pendant que vous dormez.

Instructions

1 Retirez les couvertures excessives ou revêtements avant de dormir. La plupart du temps, selon la Clinique Mayo, sueurs nocturnes ne sont généralement pas un signe de quelque chose de plus que de chaleur.

2 Régler la température dans la chambre. L'abaissement de la température à un réglage plus frais dans la soirée peut également aider avec des sueurs nocturnes. Lorsque vous avez trop chaud, vous transpirez, même au lit.

3 Prenez une douche froide avant de se coucher. Douche, en particulier dans l'eau froide, peut abaisser la température du corps. Une alternative consiste à faire couler l'eau froide sur vos poignets. Cela fonctionne dans le refroidissement de votre température corporelle presque aussi bien que d'une douche froide.

4 Boire une boisson froide, de préférence l' eau, avant de se coucher. Tout comme la douche, cela peut aider à refroidir votre corps.

5 Changer votre alimentation. Parfois, le régime alimentaire d'une personne peut les faire transpirer pendant le sommeil, même au point de sueurs nocturnes. Dans la soirée, optez pour des plats plus légers, sans beaucoup d'ingrédients épicés.

6 Prenez votre température avant le coucher. Parfois, une faible fièvre peut inciter votre corps pour obtenir "les sueurs."

7 Consulter un médecin. Les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme d'autres conditions médicales. Pour traiter et votre santé de façon appropriée, communiquez avec votre médecin - surtout si la transpiration persiste et est accompagnée d'autres symptômes.

Conseils et avertissements

  • Si vous êtes en mesure de le faire, vous pouvez envisager de laisser une fenêtre ouverte pendant que vous dormez. La température basse et l'air frais peuvent favoriser le sommeil.