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Comment faire pour réduire les niveaux de glucose

Glucose fournit de l'énergie aux cellules du corps. Quand une personne a des niveaux élevés de ce sucre monosacharide, le corps va réagir avec des symptômes de confusion, des palpitations cardiaques, des étourdissements et des tremblements. Dans les cas extrêmes, une personne peut passer dehors ou aller dans le coma. Le corps a reçu du glucose par l'alimentation par les amidons et les sucres. Il est également produit lors de la réaction de lutte ou de fuite pour donner au corps un regain d'énergie immédiate pour faire face à une situation de stress élevé.

Instructions

1 Réduire la consommation de sucre transformé et naturel, tels que les sodas, jus de fruits et des bonbons.

2 l' exercice régulièrement, au moins trois fois par semaine avec 20 minutes d'exercice cardio - vasculaire comme la marche.

3 Mangez de petits repas réguliers. Au lieu de trois gros repas, manger cinq petits repas tout au long de la journée.

4 Réduire le stress pour réduire les hormones du stress, ce qui augmente la production de glucose.

5 Obtenez au moins 7 heures de son sommeil.

6 Limiter la consommation d'alcool.

7 Vérifiez régulièrement votre taux de glycémie avec les compteurs de glucose dans le sang pour une bonne gestion de la santé.