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Comment arrêter de ronfler Avec Exercices simples

Bien qu'il ya beaucoup de produits sur le marché qui prétendent qu'ils peuvent vous aider à arrêter de ronfler, il y a aussi un certain nombre d'exercices naturels que vous pouvez faire à la maison pour éliminer le ronflement de votre vie. Voici une liste des exercices les plus faciles et plus efficaces.

Instructions

Des exercices

1 Collez votre langue de votre bouche aussi loin que vous pouvez sans blesser le muscle. De cette position, déplacez votre langue à partir du côté gauche de la bouche à l'extrême droite. Ensuite, étirer votre langue vers le haut vers le nez, autant que possible. Ensuite, faire la même chose dans le sens de votre menton. Faites 10 à 20 répétitions.

2 Pucker vos lèvres comme si vous alliez faire sauter un baiser à quelqu'un. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes et se détendre. Faites 10 à 20 répétitions.

3 Exagérer un sourire et de faire votre sourire aussi large que possible. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez cet exercice 5 fois par session.

4 Placez un crayon dans la bouche entre votre haut et molaires inférieures et maintenez cette position pendant environ 5 minutes. Mordre juste assez dur pour garder le crayon en place et éviter la douleur.

Conseils et avertissements

  • Effectuez ces exercices tous les jours jusqu'à ce que vous commencez à voir le ronflement réduite.
  • Si possible, faire ces exercices trois fois par jour pour les meilleurs résultats.