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Comment savoir si vous avez un coeur sain



Pour savoir si vous avez un cœur en bonne santé, vous pouvez surveiller votre taux de cholestérol, le poids, la pression artérielle et divers numéros de d'autres pour un coeur sain. Pour commencer, regardez ces chiffres cibles et de les comparer à vos résultats.

Instructions

1 Consultez votre médecin de soins primaires (PCP) et un examen physique complet. Dites à votre médecin que vous souhaitez surveiller votre santé et de vous envoyer une copie de vos résultats de laboratoire. Mon médecin fait cela automatiquement, mais si votre médecin ne vous envoie pas de ces résultats, de leur demander. Le premier est un point de départ ou "de base" et ensuite vous voulez regarder les tendances. Vos numéros vers le sud?

2 Regardez votre numéro de cholestérol total. Ce nombre devrait être inférieur à 200 mg / dL. Si elle est supérieure à 240 mg / dl, il est considéré comme élevé. Si elle est 200-239, il est considéré comme la limite pour que votre cible doit être inférieure à 200 mg / dL.

3 Suivi de votre taux de cholestérol LDL. Le cholestérol LDL est connu comme le «mauvais» cholestérol. Votre santé cardiaque dépend de nombreux facteurs différents, mais les médecins déclarent les gens qui sont à «faible risque» de maladie cardiaque devrait avoir un nombre qui ne dépasse pas 160mg / dL. Les gens à «haut risque» devraient viser à maintenir leur taux de LDL inférieur à 100.

4 Surveillez votre bon cholestérol, aussi. Les femmes veulent leur bon cholestérol (HDL) nombres d'être 50mg / dL ou plus et les hommes veulent que leur HDL soit 40 ou plus pour un coeur sain.

5 Suivi de votre pression artérielle, la glycémie à jeun et indice de masse corporelle afin de déterminer comment vous êtes en bonne santé. Votre pression artérielle doit généralement être inférieure à 120/80. Glycémie à jeun est meilleur quand il est inférieur à 100 mg / dL. Toutefois, si elle tombe à 70 ou au-dessous, une personne est considérée comme hypoglycémique. Votre masse corporelle devrait être d'environ 25kg / m.

6 Mesurez votre tour de taille. Notre taille ont tendance à nous échapper assez rapidement que nous matures, mais les experts ont déterminé que les femmes ayant un maximum de 35 pouces et les hommes avec un maximum de 40 pouces pour un tour de taille ou encore dans une fourchette saine.

7 Apprenez à lire votre rapport de laboratoire. Il est difficile de trouver ces chiffres et de suivre la santé de votre cœur. Ces chiffres vous donnent une idée si vous êtes sur une voie rapide à la maladie cardiaque.