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Les effets de prendre trop de vitamines

Les effets de prendre trop de vitamines


Les vitamines sont essentielles pour une bonne santé. Notre corps utilise des vitamines et des minéraux pour renforcer les capillaires et les os, et nourrir nos cellules. Sans vitamines, une personne peut rapidement devenir malnutris. Cela se traduira par une perte osseuse qui pourrait conduire à des maladies de l'ostéoporose et dégénératives, comme l'arthrite et même le cancer. Lorsque les enfants sont déficients en vitamines carie dentaire essentielle et d'autres problèmes peuvent mettre en. Des doses élevées de vitamines sont encore OK quand votre corps a besoin d'un coup de pouce, cependant, en prenant des doses élevées en permanence sur une longue période de temps peut être nocif. La meilleure façon d'éviter cela est de prendre des vitamines des aliments entiers plutôt que des vitamines laboratoire créé synthétiques. vitamines des aliments entiers sont fabriqués à partir de la nourriture de sorte qu'il est impossible de surdosage.

Crampes et Diarrhée

La vitamine C est un supplément de vitamine très puissant qui devrait être pris à fortes doses de 500 mg ou plus par jour, cependant, si vous prenez 2000-5000 mg de vitamine C chaque jour, cela peut être trop pour le corps à traiter. L'une des principales conséquences de prendre trop de vitamine C est une diarrhée sévère. Quand le corps se bat un rhume ou d'une maladie, votre corps va utiliser la vitamine C tout de suite et pas de diarrhée se développera. Pourtant, lorsque vous prenez la vitamine C à hautes doses quand il est pas nécessaire, vous pouvez souffrir avec des crampes d'estomac et la diarrhée.

Dommages au foie

La vitamine A est nécessaire pour une peau saine, cependant, des doses élevées de vitamine A peut entraîner des dommages au foie. Prenant la vitamine A pure à des doses de 25 000 UI ou plus peut être toxique. La vitamine A doit être pris sous forme de bêta-carotène plutôt que de rétinol. Le bêta-carotène se trouve dans les carottes et est parfaitement sûr, même à des doses élevées. Donc, si vous prévoyez de prendre des suppléments de vitamine A, assurez-vous de choisir le bêta-carotène.

Calculs rénaux

Des doses élevées de calcium et de vitamine C peut conduire à des calculs rénaux. Lorsque le corps est incapable d'utiliser ou de briser toutes les vitamines consommées, les pierres peuvent se former. Assurez-vous toujours de prendre des vitamines dans la modération et boire beaucoup d'eau pure par jour. Votre corps va débusquer ce que vous n'avez pas besoin.

rhumes

Le fer est nécessaire pour stimuler le sang nombre de globules rouges et de maintenir la santé du sang. Toutefois, lorsque le fer est pris à des doses élevées (100 mg ou plus par jour) ce qui peut interférer avec l'absorption du zinc et d'autres vitamines. Au fil du temps, cela peut affecter le système immunitaire, rendant une personne plus vulnérable aux rhumes et autres infections. Les femmes ont besoin de fer supplémentaire, mais pas plus de 40 mg par jour en moyenne.

Ulcères de l'estomac

Prendre des doses élevées de certaines vitamines, telles que la niacine (B3) et B6, peut conduire à des ulcères d'estomac. La condition est réversible lorsque les doses sont réduites, mais les symptômes peuvent être très douloureuses. Les ulcères d'estomac sont essentiellement un trou dans l'estomac qui devient très sensible et enflammé. Certains médecins prescrivent des doses élevées de cette vitamine temporairement pour soulager certaines conditions, mais il ne devrait être qu'une solution temporaire parce que sur le long terme des doses élevées peuvent être mauvais. Des doses de 50 mg ou plus par jour sont parfaitement en sécurité.