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Traitement de l'ostéoporose non-médicament

L'ostéoporose est une maladie incurable qui rend les os deviennent faibles, fragiles et se brisent facilement ou fracturées. Il affecte le plus souvent de la hanche, la colonne vertébrale et des poignets et en grande partie les impacts des femmes post-ménopausées, mais entraîne une faiblesse osseuse chez les hommes aussi bien. Bien qu'il y ait un certain nombre de médicaments, sous une variété de noms de marque, utilisés pour traiter le trouble, il y a aussi un certain nombre de traitements non médicamenteux disponibles.

Considérations

Poids des exercices portant ont montré pour être excellent, non seulement le traitement, mais la prévention de l'ostéoporose. Ces exercices comprennent la marche, la danse, les escaliers, l'aérobic à faible impact et l'utilisation des machines de formation elliptiques.

Les types

D'autres formes d'exercice utiles dans le traitement de l'ostéoporose comprennent des activités de formation de résistance tels que l'utilisation des bandes de résistance, des appareils de musculation et des exercices d'eau, qui tous renforcent les muscles et la solidité des os dans les bras et la colonne vertébrale et peut ralentir le taux de perte minérale. Stretching et l'éventail des activités de mouvement sont des exercices de flexibilité qui aident à prévenir les blessures musculaires et peut améliorer la posture et l'équilibre, tout important dans le traitement de l'ostéoporose.

Fonction

L'ostéoporose nécessite un traitement qui permettra de renforcer et de construire la masse osseuse et la densité. L'exercice a été montré pour renforcer les muscles, contrer la perte osseuse et favoriser la croissance de nouveaux tissus osseux, en bonne santé. Beaucoup de personnes souffrant d'ostéoporose voient des résultats encore plus lorsque les programmes d'exercice sont complétées par une augmentation de l'apport en calcium.

vitamines

niveaux appropriés de calcium et de vitamine D dans le régime alimentaire sont bénéfiques dans le traitement de l'ostéoporose et peuvent être dérivés de sources alimentaires ou compléments nutritionnels. Des études montrent que les sources alimentaires améliorent meilleure santé des os que les suppléments, en particulier chez les femmes post-ménopausées.

Sources

Les sources alimentaires de calcium incluent les produits laitiers, l'eau minérale, les carottes, le chou-fleur, le céleri, les haricots verts et le chou chinois. La vitamine D peut être trouvée dans le lait, le fromage, les sardines et les verts cuits.

Mode de vie

Éviter ou en diminuant la consommation d'alcool, la caféine et la consommation de boissons gazeuses est également recommandé comme un traitement pour l'ostéoporose, en particulier chez les femmes post-ménopausées (Réf. N ° 1). L'alcool est connu pour être toxique pour les nouvelles cellules osseuses et plus la consommation peut réduire la formation osseuse et la masse. La caféine a été liée à un déséquilibre de calcium et, par conséquent, peut conduire à la santé des os a diminué, y compris l'ostéoporose. (Réf. N ° 3)

Régime

Une façon simple d'améliorer la santé des os et traiter l'ostéoporose est en augmentant la quantité de fruits et légumes dans le régime alimentaire. Des études révèlent qu'une alimentation riche en ces éléments sains améliore la santé osseuse et la force et augmente la teneur minérale osseuse. (Réf. N ° 4)