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Poissons & Rice Diet

Poissons & Rice Diet


Le régime alimentaire de poisson et de riz est une faible teneur en calories, faible en gras manger régime. Il est inspiré par les habitudes alimentaires des pays d'Asie, en particulier au Japon. En règle générale, il est couplé avec un programme d'exercice de Tai Chi, le yoga, la natation et la marche. Vous devriez consulter un médecin avant d'essayer ce régime, en particulier si vous avez des conditions de santé antérieurs.

Inclusions

Malgré son nom, la diète sont autorisés à manger plus de poisson et de riz. En effet, les poissons sont même pas ajouté jusqu'à ce que la troisième phase d'entretien. Vous pouvez également choisir parmi les légumes frais et les fruits, les noix et les graines, les grains entiers et les légumineuses.

Exclusions

Le sel est limité à moins de 500 milligrammes par jour, et des édulcorants artificiels tels que Splenda sont autorisés seulement en petites quantités. L'alcool, les boissons gazeuses et animales sources de protéines autres que les poissons sont tous interdits.

Phases

Il y a trois phases à ce régime. La première dure généralement de 10 à 14 jours et comprend la graisse seulement 5 pour cent, de la protéine de 6 pour cent et 89 pour cent de glucides - composé de riz brun, quinoa, légumes, soja et fruits minimal. La deuxième phase se déplace à la graisse de 7 pour cent, de protéines de 13 pour cent et 80 pour cent de glucides, en ajoutant dans les œufs et plus des amidons. La troisième phase est lorsque le poisson est ajoutée, et comprend entre 10 et 20 pour cent de matières grasses, 15 pour cent de protéines et 65 à 75 pour cent de glucides. La troisième phase est destinée à être un traitement d'entretien pour maintenir à long terme.

Origines japonais

Selon le livre «Les femmes japonaises Do not Get Old Ou Fat," les agrafes du régime japonais sont le poisson, le soja, le riz, les légumes et les fruits. Un repas typique peut inclure le riz avec des oignons, des carottes, bok choy et d'algues, ainsi que des sushis. La variation du régime alimentaire de riz et de poisson est que le riz blanc est remplacé par brun, et l'utilisation de la sauce de soja est limitée.

Effets sur la santé

Les risques de l'alimentation peuvent inclure faible teneur en potassium, en particulier si vous utilisez également des diurétiques ou des laxatifs, et peut donner à la diète trop peu de calories et de gras. Les avantages peuvent consister en une perte de poids, une baisse de l'apport en sodium et on réduit la pression artérielle.