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Le meilleur régime pour un hypoglycémique pour perdre du poids

Le meilleur régime pour un hypoglycémique pour perdre du poids


L'hypoglycémie est une condition qui peut avoir un effet sérieux sur vos habitudes alimentaires et de l'énergie. Heureusement, la tendance actuelle des petits repas et de sucre restreint comme un moyen de régime pour la perte de poids est très similaire à la diète typique hypoglycémique. Il y a quelques lignes directrices à garder à l'esprit.

Sucres et Fibre

Dans les deux un hypoglycémiant et un régime alimentaire typique de perte de poids, éviter tous les «calories vides» trouvés dans la forte teneur en sucre des bonbons et des boissons sucrées. produits Aliments comme les boissons gazeuses, les biscuits, le sucre de table, des bonbons, des gâteaux et des glaces doivent être coupés sur le régime alimentaire. Remplacer ces produits avec des glucides complexes qui sont riches en grains entiers, comme l'orge et le quinoa. Les glucides complexes ont tendance à prendre plus de temps à se décomposer dans l'intestin. Cela conduira à un niveau de sucre dans le sang plus équilibré que si vous aviez rien bonbons mangé. Les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines contiennent non seulement des glucides complexes, mais aussi des fibres, ce qui retarde la digestion, la vidange de l'estomac et l'absorption du glucose. La fibre est reliée à la perte de poids et de désintoxication.

Les protéines et les graisses

Légumineuses, noix et graines contiennent aussi des protéines et les «bonnes graisses» appelés acides gras monoinsaturés. Ces graisses ont été montré pour aider à réguler la glycémie et d'être une partie importante du régime alimentaire sain pour le cœur connu comme le régime méditerranéen. les régimes populaires comme le régime de zone ont également souligné des acides gras monoinsaturés comme la meilleure graisse pour la perte de poids. Évitez les graisses saturées dans les produits à base de viande, mais les produits à base de viande très maigre et d'élevage ont tendance à avoir beaucoup moins de gras et sont une excellente source de protéines. La protéine est une bonne source d'énergie pour la hypoglycémique et doit être consommé à chacun des six petits repas recommandées pour le régime.

Ce qu'il faut éviter

Éviter ou éliminer la caféine sous forme de café, thé, soda ou de médicaments. Puisque la caféine stimule la production d'adrénaline, il ajoute au niveau déjà élevé d'adrénaline créé par l'hypoglycémie elle-même. L'alcool est une cause potentielle de l'hypoglycémie et peut conduire à un excès de glucose dans le corps. Puisque l'alcool a tendance à glisser vers le bas un régime de toute façon, il est probablement une bonne idée de l'enlever complètement aussi bien. Les ingrédients qui viennent souvent avec des conservateurs et des édulcorants tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, des huiles partiellement hydrogénées ou des sirops lourds sont mauvais pour tout le monde, y compris des hypoglycémiants. Plus important encore, si vous croyez que vous souffrez d'hypoglycémie, vous devriez consulter votre médecin sur le meilleur régime alimentaire pour vous.