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Low Foods Calorie

Une liste des aliments faibles en calories est une bonne ressource pour tous ceux qui regardent leur poids ou sur un régime alimentaire. Les étiquettes des aliments peuvent être parfois à confusion en ce qui concerne les parties de service. Restaurant et épicerie portions ne sont pas souvent leur teneur en calories déclaré. Il est préférable d'avoir une idée de combien de calories sont dans certains aliments pour obtenir une estimation approximative de la teneur en calories des aliments préparés.

Fruits

Le fruit est une source nutritive d'antioxydants et de nutriments et est généralement faible en calories. Eau fruits fibreux solubles restent dans l'estomac plus longtemps; qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Ils aident également les déchets de rinçage du système. Ces fruits se composent de pommes, les dates, les mûres, les framboises, les fraises, les poires, les figues, les mangues et les melons d'eau.

Les légume

légumes verts à feuilles sombres sont faibles en calories et fournissent du fourrage grossier pour soulager les ballonnements, la constipation et l'élimination des toxines. Par exemple, 1 tasse d'épinards contient sept calories, tout comme 1 tasse de bette à carde. D'autres légumes verts comprennent la laitue, feuilles de moutarde, le chou frisé, le chou vert, le brocoli et la roquette. Ajoutez ces légumes aux salades ou en vrac des sandwichs pour le remplissage et des repas sains.

Laitier

Dairy est generlly un aliment riche en calories. Quoique une bonne source de calcium et de protéines, tous les repas avec beaucoup de produits laitiers va accumuler les calories. Une tranche de fromage cheddar contient 113 calories. Imaginez la quantité de tranches de mozzarella qui sont sur une pizza. Vous pouvez remplacer la chèvre ou le fromage feta pour les fromages plus élevés en calories. Une once de fromage de chèvre est de 76 calories et peut être saupoudré sur le dessus de salades ou de la pizza. Vous pouvez trouver feta dans une réduction de graisse ou de calories réduites marques.

Protéine

La plupart des Américains mangent plus de protéines que leur corps a besoin. L'American Heart Association recommande que la diète rester à l'écart des régimes riches en protéines. Vérifiez protéines faibles en calories comme le poisson, la dinde, le poulet et les crustacés. Un morceau de tilapia a généralement autour de 100 calories et huit grandes crevettes ont 44 calories. Comparez cela à une saucisse de porc, qui a généralement plus de 200 calories.

Les glucides

La plupart des hydrates de carbone complexes ont une grande quantité de calories; Toutefois, si vous choisissez un grain entier glucides vous obtiendrez les avantages de ce rinçage de votre corps des déchets et l'excès d'eau. Une tasse de riz brun a 216 calories, 3,5 g de fibres et 5 g de protéines. Le riz blanc a la même quantité de calories, mais 0,6 g de fibres et 4,3 g de protéines. Les grains entiers viennent dans une variété de produits tels que les pâtes de blé, toute couscous de blé, le pain de son et la farine de riz. Faire un changement dans votre alimentation en choisissant des aliments qui sont faibles en calories avec d'autres avantages pour la santé.