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Des moyens peu coûteux de manger sainement

Manger des aliments sains n'a pas à être coûteux. Il y a des trucs et des stratégies que vous pouvez utiliser pour garder vos coûts alimentaires vers le bas tout en profitant d'aliments sains et nutritifs sur un budget. La clé pour une alimentation saine est d'inclure les éléments suivants: protéines, matières grasses, des légumes, des fruits, de l'eau et des grains entiers. Préparer plus de vos repas à la maison pour économiser de l'argent et améliorer votre alimentation. Achetez des aliments en vrac pour économiser encore plus d'argent.

Eau

Buvez de l'eau au lieu de soude. L'eau est plus sain pour vous et moins cher. L'eau a également zéro calories et est pas plein de sucre. Acheter de l'eau en bouteille vous permettra d'économiser beaucoup d'argent. Mieux encore, passer à l'eau du robinet pour économiser encore plus d'argent. Acheter un filtre pour votre robinet, et filtrer votre propre eau. L'eau du robinet a un goût différent de l'eau en bouteille, mais il est facile d'adapter à une fois que vous y habituer. Un filtre à eau Brita est facile à installer sur votre robinet de cuisine et fait une énorme différence dans le goût de l'eau du robinet. Ces coûts d'environ 7 $ et peut filtrer jusqu'à 40 litres d'eau.

Options Protein

Mangez des œufs pour une alternative moins chère à la viande rouge. Les œufs sont riches en protéines et en font, les repas rapides et faciles. Les œufs sont aussi plein de vitamines et très bon marché. Mangez des viandes qui sont légèrement plus gras que les coupes maigres pour économiser de l'argent. Réduire la taille des portions de réduire les calories. Une coupe pas cher de la viande comme un rôti de mandrin goût délicieux si elle est cuite lentement dans une mijoteuse pendant des heures. La cuisson lente attendrit pièces bon marché de la viande. Faire cuire les gros rôtis assez pour vous assurer que vous avez des restes pour le lendemain à midi.

Le thon est une autre grande option pour vous assurer d'obtenir suffisamment de protéines. Le thon est très peu coûteux et peut être alterné avec de la viande et des oeufs pour obtenir vos besoins quotidiens en protéines.

Acheter légumes surgelés ou de produits du marché des agriculteurs

Au lieu d'acheter des légumes frais aller mal avant d'avoir une chance de les utiliser, acheter des légumes surgelés en vrac, et les stocker dans votre congélateur. Vous pouvez faire un sauté facile combinant des légumes surgelés hachés avec une coupe peu coûteuse de la viande, et servir sur du riz. Ajouter les légumes surgelés aux soupes et ragoûts pour étendre la partie de service et réduire les coupes de viande coûteuses.

Découvrez le marché de vos agriculteurs locaux en saison pour les prix pas cher sur les fruits et légumes cultivés localement. Les fruits et légumes qui sont cultivés localement sont souvent exempts de pesticides et sont généralement moins chers que l'épicerie des produits.

Les grains entiers, les pâtes, le riz et les haricots

Chaque fois que possible, incorporer les grains entiers, les pâtes, le riz et les haricots dans vos repas. Ce sont d'excellentes sources de fibres et peuvent étendre vos repas encore plus loin. Les haricots sont grandes, sources bon marché de protéines et de fibres. Faire une version pas cher de chili, en utilisant les haricots rouges, la dinde hachée et tomates étuvées. Ajouter votre choix d'épices. Cela rend un repas peu coûteux et est grand comme restes.