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Regimen pour perdre du poids

Regimen pour perdre du poids


L'obésité est devenue un problème de plus en plus en Amérique, et de trouver comment perdre du poids sainement et de façon permanente est devenu plus important que jamais. L'obésité peut conduire à une foule de problèmes de santé, y compris le diabète et le cœur disease.Luckily, il y a quelques stratégies simples qui peuvent vous aider à perdre du poids facilement et efficacement, et le garder pour de bon.

Aerobic Exercise Combiné avec l'entraînement de musculation

L'exercice aérobie aide à brûler des calories et de la graisse en excès, et peut aider le corps à desquamation poids non désirée. En combinant aérobie ou cardio-vasculaires, l'exercice avec la formation de force peut encore augmenter les calories brûlées. Ceci est parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse ne, livre pour livre. Focus sur le renforcement des principaux groupes musculaires dans le corps, tels que les muscles abdominaux, les muscles des jambes, les muscles des bras et de la poitrine et les muscles du dos. Ceci peut être accompli en utilisant une résistance afin de mettre en place le tissu musculaire. Certains exercices permettront de renforcer les muscles tout en donnant au corps une séance d'entraînement cardio-vasculaire. Ces exercices comprennent, mais ne sont pas limités à, la course, le cyclisme et l'escalier pas à pas. Essayez d'exercer au moins 30 minutes par jour.

Dietary Transformations

Le régime alimentaire américain typique comprend généralement des aliments qui sont riches en matières grasses, le sel, les sucres et les ingrédients artificiels. Ces aliments ne seront pas seulement contribuer à une mauvaise santé, mais amener l'organisme à consommer des calories et de la graisse en excès. Remplacez les aliments emballés ou transformés, ou des aliments qui contiennent des quantités élevées de gras, de sel ou de sucre, avec, aliments naturels. Mangez une grande variété de fruits frais, des légumes, des viandes maigres et des grains entiers, comme l'avoine. Ces aliments naturels contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux, et de faibles niveaux de gras, de sel et de sucre.

Augmentation de l'eau

L'eau est un élément vital de l'existence, et sans elle, les systèmes de votre corps ne fonctionne pas correctement. Certains systèmes, tels que le système endocrinien, le métabolisme de contrôle et la façon dont le corps brûle des calories, donc si votre corps se déshydrate, la vitesse de votre métabolisme va diminuer. Cela peut rendre difficile de perdre du poids facilement. Pour vous assurer que le système endocrinien fonctionne à son meilleur, assurez-vous de boire au moins 64 onces d'eau chaque jour.