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Que manger avec des niveaux élevés de sucre et taux de cholestérol élevé

Les aliments abondants en gras saturés augmentent le taux de LDL, ce qui est le mauvais cholestérol. Les aliments riches en graisses polyinsaturées et insaturés empêchent la production de cholestérol LDL et augmenter les niveaux de HDL (bon cholestérol).

Des niveaux élevés de sucre sont le résultat de l'incapacité du pancréas à produire suffisamment d'insuline ou reconnaissable, ce qui facilite une accumulation de glucose dans le sang. Pour éviter le diabète, les maladies cardiaques et d'autres problèmes, manger plus d'aliments suivants.

Poisson gras

La viande rouge est souvent riche en graisses saturées, ce qui provoque des niveaux de cholestérol LDL élevé. Le poisson est une excellente source de protéines substitutive. La profusion d'acides gras oméga-3, des acides gras dans le poisson réduit le cholestérol LDL, augmente le HDL cholestérol et améliore la sensibilité à l'insuline.

Avocat

L'American Dietetic Association considère l'avocat d'être la source prééminente de gras monoinsaturés dans tous les fruits. Il est "connu pour abaisser le cholestérol LDL de l'obstruction des artères et augmenter la santé du cœur HDL cholestérol» (voir référence 1). La fibre soluble trouvée dans l'avocat stabilise également la glycémie.

Huile d'olive

L'huile d'olive augmente de bons niveaux de cholestérol HDL et contribue à conjurer le mauvais cholestérol LDL. L'huile d'olive inhibe l'oxydation du cholestérol LDL, ce qui réduit l'acquisition d'une maladie cardiaque. De plus, ce nutriment santé du cœur aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

Grains entiers

Fiber, la fibre soluble en particulier, a trouvé dans les grains entiers (comme les grains entiers ou de riz brun, l'avoine et l'orge) empêche l'absorption du cholestérol LDL dans le sang. Les régimes alimentaires qui comprennent de grandes quantités de grains entiers ont également été liés à une diminution de la résistance à l'insuline et la prévention des niveaux d'insuline à picot.

Légumes frais

Les légumes possèdent généralement des quantités relativement faibles de sucre et pas de cholestérol. Évitez les pommes de terre et d'autres légumes féculents qui sont riches en hydrates de carbone et, par conséquent, les sucres.