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Conseils pour arrêter Carb Cravings

Conseils pour arrêter Carb Cravings


Il est préférable de manger tous les aliments avec modération, mais si vous essayez de perdre du poids, les hydrates de carbone, il peut être difficile de perdre du poids. Faire les choses encore pires, les aliments riches en hydrates de carbone, tels que les pâtes, des bonbons, du pain et des pâtisseries, sont quelques-uns des aliments les plus recherchés sur le marché. Si vous éprouvez des difficultés à freiner vos fringales de glucides, quelques choses peuvent aider.

Distraction

Cravings pour des choses essentielles, telles que la chaleur, l'eau ou de l'oxygène, sont essentiels et ne vont pas disparaître. Mais si vous obtenez une envie d'un petit gâteau au chocolat, étant donné le temps, l'envie disparaîtra. En effet, le petit gâteau au chocolat est pas essentiel pour votre survie - même si elle pourrait se sentir de cette façon à l'époque. Lorsque vous obtenez ce besoin, faire quelque chose pour vous distraire. Allumez le téléviseur, lire un magazine, faire une promenade ou faire un appel téléphonique.

Visualiser

Quand vous regardez un menu et est fortement envisagez de commander l'alfredo fettuccine plutôt que la poitrine de poulet et salade côté grillé, commencer une visualisation. Pensez à ce que votre perte de poids ou d'un objectif de remise en forme est et comment l'hydrate de carbone lourd repas vous coûtera. Par exemple, peut-être votre objectif est de bien paraître dans un bikini pour l'été. Visualisez-vous dans le bikini et de réfléchir à la façon dont vous vous sentirez bien, non seulement au sujet de votre apparence, mais aussi sur la réalisation de l'objectif. Alors, pensez à comment vous vous sentirez si vous ne remplissez pas votre objectif parce que vous ne pouviez pas contrôler les envies de glucides.

Manger ou boire

Lorsque vous ne pouvez pas obtenir cet ordre de frites ou de cannelle rouleau hors de votre esprit, de lui substituer autre chose. Parfois, les fringales sont en fait un signe de déshydratation. Buvez un verre ou deux d'eau et voir si l'envie est toujours là. Si elle est, de manger autre chose qui est plus sain. Alors que vous ne pouvez pas être aussi satisfaits que vous seriez si vous avez mangé la nourriture désirée, au moins vous serez plein. Manger des repas réguliers est un autre facteur important pour éviter les fringales. Mangez trois repas réguliers par jour et effectuer beaucoup de collations saines avec vous.

Protéine

Protein reste avec vous plus longtemps que d'autres aliments, tels que les glucides. Cela signifie que vous ne serez pas faim et sera moins susceptible de commencer les aliments craving qui sont mauvais pour vous. Incorporer beaucoup de protéines en bonne santé à la fois le petit déjeuner et le déjeuner. Vous pouvez penser que manger un petit-déjeuner léger est bon pour vous, mais en incorporant des protéines dans ce repas est mieux. Mangez des œufs ou d'autres protéines saines pour éviter la recherche de beignets en milieu de matinée.