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Comment Asseyez-vous à un ordinateur

Les dépenses d'innombrables heures à l'aide d'un ordinateur met une pression physique sur le corps. Mauvaise posture de l'ordinateur peut entraîner des lésions permanentes au cou, le dos, les épaules et les yeux.

Instructions

1 Asseyez - vous dans une chaise qui est placé juste en face du clavier. Le président devrait avoir un support pour protéger votre dos et la colonne vertébrale d'une blessure. Vous pouvez placer un oreiller entre votre dos et le dos de la chaise si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement à un angle de 90 degrés. En outre, votre chaise devrait fournir un soutien suffisant pour permettre à vos cuisses pour se reposer horizontalement pendant que vos genoux sont positionnés à angle droit. Assurez-vous que le dos de vos genoux ne touchent pas la chaise. Reposez vos pieds à plat sur le sol.

2 Placez votre tête pour assurer que vos yeux sont d' environ 20 pouces de l'écran. Aussi, ajuster votre moniteur afin que vos yeux sont encore avec le haut de l'écran de votre écran. Si vous vous trouvez se penchant pour voir l'écran mieux, envisager d'ajuster la taille du texte affiché. Pour ce faire, sélectionnez le menu Affichage en haut de votre écran, puis sélectionnez "Taille du texte" et l'ajuster en conséquence.

3 Placez vos mains sur votre clavier, veiller à ce que vos coudes forment un angle droit. Pensez à utiliser un pad pour reposer vos poignets. Cela permettra de soulager une partie du stress sur vos poignets pendant que vous tapez.

4 Regardez loin de votre ordinateur environ toutes les 10 minutes. Vos yeux devront reposer pour éviter d'endommager votre vision. Aussi, assurez-vous que vous avez un éclairage adéquat dans la pièce où vous travaillez. Ne vous fiez pas uniquement sur la lumière fournie par votre moniteur.

5 Prenez des pauses fréquentes, permettant à vos muscles de se déplacer librement. Assis dans la même position pendant une période prolongée conduit à une rigidité musculaire et d'autres problèmes physiques. La plupart des ordinateurs ont des horloges que vous pouvez utiliser pour contrôler le temps que vous travaillez sur votre ordinateur. Aussi, pensez à télécharger un réveil widget gratuit pour votre bureau que vous pouvez configurer pour vous avertir quand il est temps pour une pause.