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Comment puis-je réduire le gonflement dans mon Entorse de la cheville?

Une entorse à la cheville se réfère à une blessure aux ligaments de la cheville. La plupart des entorses de la cheville sont causées par des chutes, torsions ou un choc soudain. entorses de la cheville causent la douleur, la raideur et le gonflement qui peut persister pendant plusieurs jours à plusieurs mois. Cherchez l'attention médicale rapide si vous croyez que vous avez une entorse à la cheville. Entorses varient en gravité, et entorses graves qui vont non traitées peuvent conduire à des problèmes chroniques de la cheville qui peuvent nécessiter une intervention chirurgicale pour corriger.

RIZ Méthode

Utilisez la méthode RICE du traitement (repos, glace, compression et élévation) dès que possible après votre blessure à la cheville pour minimiser l'enflure et la douleur. Obtenez à un endroit où vous pouvez vous reposer après une entorse de la cheville. Si possible, demandez à quelqu'un de vous transporter ou vous aider à marcher. Mettre le poids sur une nouvelle entorse peut augmenter le gonflement et aggraver la blessure. Allongez-vous et élever votre niveau de blessure à la cheville ou au-dessus de votre tête sur une surface molle, comme un oreiller. Placez un sac de glace enveloppé dans une serviette sur votre cheville pendant 15 minutes. Ice aidera le gonflement de descendre et engourdir la zone pour réduire la douleur. Si vous ne disposez pas d'un sac de glace disponible, un sac de fruits ou de légumes congelés fait un grand sac de glace car il peut se former autour de votre cheville. Continuer à utiliser de la glace toutes les deux heures pendant 15 minutes à la fois immédiatement après l'entorse jusqu'à ce que vous obtenez des soins médicaux. Compression aidera à stabiliser votre cheville et à réduire l'enflure. Achetez un bandage élastique et l'envelopper étroitement autour de votre cheville. Assurez-vous de ne pas envelopper le bandage si étroitement qu'il coupe la circulation. Laissez vos orteils visibles afin que vous puissiez voir si elles se tournant bleu ou blanc en raison de la perte de la circulation.

médicaments

médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure. Essayez l'ibuprofène ou l'aspirine et prendre des médicaments exactement comme dirigé. Une mauvaise utilisation des AINS peut conduire à l'estomac et des problèmes de foie. Si over-the-counter AINS ne parviennent pas à soulager votre douleur et l'enflure de manière adéquate, votre médecin peut vous donner une ordonnance pour un AINS plus fort jusqu'à ce que votre cheville commence à guérir.

Immobilisation

Quelques entorses de la cheville ont besoin d'un plâtre ou une attelle pour garder votre cheville immobile. Déplacement ou tordre votre cheville trop, surtout pendant les premiers jours suivant votre blessure, peut causer plus de dommages aux ligaments et augmenter l'enflure. Utilisez des béquilles pendant les premiers jours ou aussi longtemps que vos demandes de médecin pour prévenir portant excès de poids qui peut déclencher l'inflammation.