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Procédures de thérapie chaude et froide

La thérapie chaude et froide sont appelés thermothérapie, traitements communs pour apaiser les douleurs ou raides articulations. Ils sont des traitements non invasifs qui peuvent être appliquées à la maison ou par un professionnel de la santé. En fonction de votre problème médical, vous pouvez décider d'utiliser la thérapie chaude ou froide. Les deux traitements peuvent être appliqués suivant quelques étapes simples.

Choisir chaud ou froid

En général, le traitement à chaud est mieux utilisé sur les articulations raides ou des douleurs musculaires en cours. Selon Tracia L. O'Shana, un instructeur de gastro-entérologie à Dartmouth College, la thérapie à chaud augmente le flux sanguin, permet de réduire la douleur et aide à détendre les muscles. Vous pouvez utiliser une compresse chaude, coussin chauffant ou des packs de gel commerciaux pour le traitement à chaud.

Thérapie par le froid est préférable d'utiliser immédiatement après une blessure, comme une entorse ou d'une souche qui peut se produire du sport ou de levage. Selon O'Shana, thérapie par le froid agit en ralentissant la circulation sanguine d'une blessure, ce qui contribue à diminuer la douleur et l'enflure. Thérapie par le froid est disponible dans de nombreuses formes différentes, y compris les packs commerciaux froids, des glaçons ou des serviettes glacées ou des compresses.

Procédures de thérapie

Ne jamais appliquer la chaleur ou le froid directement sur votre peau. Placez des glaçons dans un sac en plastique, puis l'envelopper dans une serviette avant de l'appliquer à votre peau.

le traitement à chaud doit être appliquée ne dépassant pas 30 minutes, et le traitement à froid doit être appliquée non plus de 20 minutes, selon O'Shana. Avec les deux thérapies, vérifiez votre peau toutes les cinq minutes pour vous assurer que vous n'êtes pas causer de dommages, et d'attendre une heure avant entre les séances de traitement.

Conseils de sécurité

Ne jamais utiliser la thérapie chaude s'il y a un gonflement ou si vous avez une mauvaise circulation, et ne pas l'utiliser sur des plaies ouvertes ou des points. Évitez de vous allonger sur une compresse chaude ou froide; si vous vous endormez, vous pourriez potentiellement vous brûler ou obtenir les brûlures de congélation.

Si vous ou l'autre de ces thérapies ne fournit pas de soulagement à votre problème ou fait vos symptômes, consultez un médecin.