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Équipement d'exercice pour les maux de dos

Selon l'American Chiropractic Association, & ldquo; 31 millions d'Américains vont éprouver de la douleur au bas du dos à un moment donné, & rdquo; et environ 80 pour cent de la population américaine connaîtra des problèmes de dos à un moment donné dans leur vie. En coordination avec la thérapie physique et des soins médicaux, de nombreuses personnes souffrant d'exercices et d'équipements spécifiques d'utilisation des douleurs au dos pour les aider à faire face à chronique, aiguë et la douleur dorsale périodique.

Aerobic Exercise Equipment

Faible impact des exercices aérobiques aident à renforcer les muscles du tronc, qui comprennent les abdominaux et le bas du dos muscles. Ils sont particulièrement utiles dans la lutte contre les douleurs lombaires et pour ceux qui viennent de commencer un régime d'exercice car ils nécessitent peu de début retour sans force. L'équipement d'exercice pour ces exercices comprennent des tapis roulants, machines elliptiques, une piscine et des vélos stationnaires. Treadmills et machines elliptiques sont principalement utilisés pour la marche et aident incrémentielle accumulent les muscles du dos afin qu'ils éprouvent moins de stress. Natation également construit progressivement les muscles du dos à travers la résistance de l'eau. Vélos stationnaires exigent que les personnes à tenir leur retour dans une certaine position en pédalant le vélo. Pour la marche et la natation, vous devrez peut-être une attelle de dos ou de soutien pour garder le dos dans la bonne position, en fonction du type de douleur.

Retour Force Équipement d'exercice

Renforcer les muscles dans le dos améliore la posture, ce qui stabilise la colonne vertébrale et peut améliorer de nombreuses formes de maux de dos. Ces exercices impliquent généralement la formation lombaire force d'extension et nécessitent un banc d'exercice incliné, un rouleau de mousse ou un ballon d'exercice. Ces types d'équipements sous pression de libération sur la colonne vertébrale et permettent aux individus de construire progressivement les muscles en renforçant le dos et le noyau simultanément. Une mousse rouleau libère la pression de la colonne vertébrale de sorte que les mouvements don & rsquo; t appliquer une pression supplémentaire sur la zone. Le ballon d'exercice renforce les muscles impliqués dans la mobilité en hyper-extension de la colonne vertébrale et l'étirement des muscles.

Souplesse Équipement d'exercice

L'augmentation de la flexibilité dans le dos élimine les maux de dos et augmente l'élasticité des muscles. Pour effectuer de nombreux exercices de flexibilité, l'équipement le plus couramment utilisé comprend un tapis de yoga pour les étirements et exercices au sol, bande de résistance ou de petits poids pour stabiliser le haut du corps ou plus en profondeur travailler les muscles et un ballon d'exercice à l'hyper-étendre les muscles et augmenter leur gamme du mouvement. L'utilisation d'un banc d'inversion permet de détendre les muscles du dos et favorise la rotation de la colonne vertébrale. La plupart des exercices d'assouplissements pour les maux de dos don & rsquo; t nécessitent l'utilisation de l'équipement jusqu'à ce qu'une force de retour et de l'endurance a été construit afin d'éviter d'autres blessures ou d'aggraver la région.